Беговые тренировки от «Горного Портала»

Зачем мы их проводим и как туда попасть?

Почему тренировки с Горным Порталом — особенные

Как попасть на наши тренировки

Бег — это не только про спорт, это про комьюнити

Почему бег — идеальная подготовка к горам

Как лучше всего подготовить свой организм к горным трекингам и восхождениям в условиях городской жизни? Ответ прост: бег! Это ключ к физической и психологической выносливости, которая так необходима в горах. Именно поэтому мы, команда «Горного Портала», проводим бесплатные беговые тренировки на свежем воздухе в Москве и Екатеринбурге. Приглашаем всех желающих присоединиться к нашему сообществу любителей гор и совместно подготовиться к новым вершинам.

Почему бег — идеальная подготовка к горам

Многие считают, что для подготовки к горам нужны специальные тренировки, похожие на условия высокогорья. Однако основа любой горной экспедиции — это банальная, но крайне эффективная общая выносливость, которую лучше всего развивает бег. Давайте разберёмся, почему:

Развитие выносливости

Длительные монотонные пробежки — это аналог медленного и стабильного подъема к вершине. При регулярных тренировках организм учится эффективно транспортировать кислород к мышцам, а именно эта способность играет ключевую роль в условиях гипоксии (недостатка кислорода) на высоте.
Сила дыхания

В горах важно уметь активно вентилировать легкие, а бег — один из лучших способов тренировать дыхательную систему. Регулярные пробежки помогают не только увеличить объем легких, но и улучшить их способность насыщать кровь кислородом. Именно эта адаптация позволит вам чувствовать себя увереннее на крутых горных склонах.
Психологическая устойчивость

Подъем в горы — это не только физическое, но и психологическое испытание. Длительные беговые тренировки укрепляют вашу способность справляться с монотонностью, усталостью и неблагоприятными погодными условиями. Чем больше времени вы проводите на беговой дорожке или на свежем воздухе, тем лучше вы будете готовы к многочасовому восхождению.
Регулярность как ключ к успеху

Эпизодические тренировки дают эффект, но заметные результаты появляются только при системном подходе. Мы предлагаем вам регулярные тренировки с профессиональными тренерами, которые помогут вам выработать привычку к занятиям спортом и приведут к реальному прогрессу.

Развитие выносливости

Длительные монотонные пробежки — это аналог медленного и стабильного подъема к вершине. При регулярных тренировках организм учится эффективно транспортировать кислород к мышцам, а именно эта способность играет ключевую роль в условиях гипоксии (недостатка кислорода) на высоте.

Сила дыхания

В горах важно уметь активно вентилировать легкие, а бег — один из лучших способов тренировать дыхательную систему. Регулярные пробежки помогают не только увеличить объем легких, но и улучшить их способность насыщать кровь кислородом. Именно эта адаптация позволит вам чувствовать себя увереннее на крутых горных склонах.

Психологическая устойчивость

Подъем в горы — это не только физическое, но и психологическое испытание. Длительные беговые тренировки укрепляют вашу способность справляться с монотонностью, усталостью и неблагоприятными погодными условиями. Чем больше времени вы проводите на беговой дорожке или на свежем воздухе, тем лучше вы будете готовы к многочасовому восхождению.

Регулярность как ключ к успеху

Эпизодические тренировки дают эффект, но заметные результаты появляются только при системном подходе. Мы предлагаем вам регулярные тренировки с профессиональными тренерами, которые помогут вам выработать привычку к занятиям спортом и приведут к реальному прогрессу.

Почему тренировки с Горным Порталом — особенные

Наши тренировки — это больше, чем просто пробежки. Это комплекс беговых упражнений, которые включают в себя как силовые, так и дыхательные элементы. Их проводит опытный профессиональный спортсмен и тренер с богатым беговым и горным опытом. Под его руководством вы научитесь правильно бегать, развивая свою физическую форму и избегая травм.

Тренировки проходят на свежем воздухе и подходят для людей разного уровня подготовки. Мы поддерживаем друг друга, заряжаемся энергией и создаем особую атмосферу, которая помогает вырваться из повседневной рутины и почувствовать себя частью большого горного сообщества.

бегать С НАМИ

Как попасть на наши тренировки

Мы проводим бесплатные тренировки в Москве и Екатеринбурге. Чтобы принять участие, достаточно следить за расписанием на нашем сайте или в социальных сетях, регистрироваться и приезжать в назначенное время. Приходите даже тогда, когда за окном дождь или мороз — вместе преодолевать трудности проще и веселее. Наше комьюнити всегда готово поддержать, подбодрить и помочь сделать первый шаг к вашей лучшей версии.

Будьте с нами ближе в соцсетях

+5

Бег — это не только про спорт, это про комьюнити

Участие в наших тренировках — это не просто физическая активность, а возможность присоединиться к единомышленникам и найти поддержку на пути к вершинам. Мы знаем, как порой сложно мотивировать себя в одиночку, особенно когда погода или настроение оставляют желать лучшего. В такие моменты наше сообщество приходит на помощь: вместе мы преодолеваем любые препятствия и становимся сильнее.

Экипируемся по погоде и в путь! Погрузитесь в атмосферу гор уже сейчас, подготовьте свое тело и дух к будущим восхождениям. Ждем вас на наших тренировках!

Записаться в Москве: https://mountainportal.ru/run_moscow

Записаться в Екатеринбурге: https://t.me/runningmountainportalekb

Еще больше про выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. До встречи в горах!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Оставьте заявку

Администратор свяжется с вами в течение 15 минут

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Беговые тренировки от «Горного Портала»

Как попасть на наши тренировки

Бег — это не только про спорт, это про комьюнити

Почему бег — идеальная подготовка к горам

1

2

3

4

Развитие выносливости

Сила дыхания

Психологическая устойчивость

Регулярность как ключ к успеху

Развитие выносливости

Сила дыхания

Психологическая устойчивость

Регулярность как ключ к успеху