Влияет ли вес на способность ходить в горы?

ИСТОРИИ УЧАСТНИКОВ ГОРНОГО ПОРТАЛА

«Горы не для меня» — часто слышим мы от людей, имеющих лишний вес или нестандартное телосложение. В этом материале разберем, влияет ли телосложение на способность ходить в горы, а также приведем реальные кейсы участников наших походов

Я полный, мне нельзя в горы?

Про медицинские противопоказания к горным походам мы уже писали отдельную статью, здесь же поговорим только о проблеме избыточного веса в горах

Можно ли мне идти в горы, если я полный?

Спортивный врач, консультант Горного портала, Ольга Ильина, отвечает на вопрос так:

«Почему нет? Но! Ограничения относятся не только к полным людям или слабым, но и вообще к людям, которые не дотягивают до спортивных норм, требуемых в горах. У них могут быть небольшие проблемы со здоровьем, излишний вес, недостаток физической подготовки. Например, человек может быть худой, но хиленький. Но за позитивность прощается все. Людей таких ценят, уважают, несмотря на то, что у них есть небольшие проблемы и они, со спортивной точки зрения, тянут коллектив немножко назад. Но они несут какую-то свою нагрузку или долю участия в коллективе. Или психологическую, или они могут классно готовить, они могут быть очень активными и помогать всем на биваках, они могут быть шутники или цементировать коллектив, у них могут быть другие замечательные качества. Все эти качества ценятся в горах. И если лишний вес не мешает физическому здоровью, то полный человек, конечно, может ходить в горы»

На что обратить внимание, если у вас есть лишний вес? Опыт наших участников

Наталья
участница походов с «Горным Порталом»
Лишний вес чаще всего не является проблемой для похода в горы, однако вас могут ожидать дополнительные трудности:
- Повышенная нагрузка на коленные суставы и голеностоп
- Когда идешь в горы с лишним весом, снег и камни более проваливаются под тобой, особенно если идешь в конце по протоптанной тропе
- Свой вес ногам достаточно легко носить, но когда ты идешь с рюкзаком, это еще плюс 20 килограмм, особенно на автономных трекингах и восхождениях
Все остальное – дело подготовки, важно накачать мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему, то есть натренировать свой организм
Мария
участница походов с «Горным Порталом»
У меня перебор в весе порядка 25 килограмм, то есть при росте 167 сантиметров вес составляет где-то 93 килограмма. Но попасть в горы было важнее, чем вес и трудности, связанные с ним. Перед походом я сомневалась, смогу ли забраться на ледник, ведь это почти альпинизм, но на удивление у меня все получилось. В горах я чувствовала, что мне в целом хватает физической подготовки, но было тяжело психологически. И еще у меня не получилось готовиться по программе, предоставленной «Горным Порталом», но благодаря сопровождению гидов, я смогла адаптировать эту программу под себя
Елена
Участница восхождения на Эльбрус
Сомнений было предостаточно, начиная с того, «а достойна ли я идти в горы» до «смогу ли я хоть километр пройти по горам». Примет ли меня команда, страх подвести всех. Я сомневалась во всём. Физически было очень сложно. Готовилась к горам посредственно. Постоянно какие-то отговорки, суета. И как мне показали горы, они этого не терпят. При всех сложностях, сомнениях и страхах, чувствовала постоянное плечо и поддержку гида Александра Варлашкина и команды, которые верили в меня в отличие от меня самой

Осознала в горах насколько наши страхи тормозят нас, мы не можем увидеть свой потенциал, свои истинные возможности

Это был мой первый в жизни поход в горы. За свои 40 лет я не разрешала себе этого, считая, что при моём весе в 125 кг это невозможно. Родные люди отговаривали меня, говоря, что последнее здоровье там оставлю, другие — просто крутили у виска. Теперь более серьёзно буду подходить к тренировкам, да и вообще к спорту, чтоб в горах не умирать от отдышки, а любоваться красотами

Общие рекомендации перед походом в горы

Горы доступны для всех, в том числе и для людей с разным телосложением и весом. Истории наших участников доказывают, что лишний вес не является помехой для похода в горы. Стоит лишь иметь огромное желание и соблюдать приведенные ниже рекомендации:

Пройдите медосмотр перед решением пойти в горы, уделяя особое внимание сердцу, щитовидной железе и состоянию суставов
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Начните готовиться заранее. Помните, что лишний вес не всегда показатель слабости и физического нездоровья. Напишите нам, чтобы получить индивидуальную программу подготовки
При наличии возможности отправьтесь в горы на короткий срок, чтобы проверить как ваш организм реагирует на высоту
Если никаких серьезных проблем в результате обследования не возникло и врач допускает вас до трекинга и восхождения, то смело собирайте рюкзак и отправляйтесь в горы. У вас все обязательно получится!

Пройдите медосмотр перед решением пойти в горы, уделяя особое внимание сердцу, щитовидной железе и состоянию суставов

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Начните готовиться заранее. Помните, что лишний вес не всегда показатель слабости и физического нездоровья. Напишите нам, чтобы получить индивидуальную программу подготовки

При наличии возможности отправьтесь в горы на короткий срок, чтобы проверить как ваш организм реагирует на высоту

Если никаких серьезных проблем в результате обследования не возникло и врач допускает вас до трекинга и восхождения, то смело собирайте рюкзак и отправляйтесь в горы. У вас все обязательно получится!

Как подготовиться к горному походу, какие тренировки нужны и для чего

Будьте с нами ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. Подписывайтесь и до встречи в горах!

Пройди небольшой тест из 3-х коротких вопросов и получи личную подборку туров на 2024 год и чек-лист по снаряжению и одежде на один из них. Выберем твой личный ТОП-5 среди 9 направлений и 70+ походов!

Оставьте заявку

Администратор свяжется с вами в течение 15 минут

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности