Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут для уточнения всех деталей
Как отвлечься от горной болезни
Лайфхаки от гидов Горного Портала
Многих любителей горной природы отталкивает не столько сама высота, сколько ее «побочные эффекты» — головная боль, тошнота, слабость. Да-да, горная болезнь или «горняжка». Симптомы этой напасти действительно знакомы большинству людей, которые поднимаются выше 2500-3000 метров, а на высотах ближе к 6000 она почти неизбежна. Но это вовсе не значит, что она станет препятствием на пути к вершине. Мы собрали советы от наших опытных гидов, чтобы рассказать, как справляться с горной болезнью и получать максимум удовольствия от восхождений.
Что такое горная болезнь и можно ли ее избежать
Что такое горная болезнь и можно ли ее избежать
Горная болезнь — это реакция организма на пониженное содержание кислорода на высоте. На высоких отметках (2500 метров и выше) воздух становится более разреженным, и телу сложно доставлять нужное количество кислорода к органам и мышцам. Организм реагирует на этот дефицит головной болью, слабостью, потерей аппетита, а иногда и более серьезными симптомами.
Но стоит ли бояться? Наши гиды уверены, что при должной подготовке и простых мерах предосторожности можно контролировать горняжку, не прибегая к медикаментам.
По мнению многих опытных гидов, горная болезнь — это часто психологический недуг, и многое зависит от настроя и способности отвлекаться.
Но стоит ли бояться? Наши гиды уверены, что при должной подготовке и простых мерах предосторожности можно контролировать горняжку, не прибегая к медикаментам.
По мнению многих опытных гидов, горная болезнь — это часто психологический недуг, и многое зависит от настроя и способности отвлекаться.
Горная болезнь — это реакция организма на пониженное содержание кислорода на высоте. На высоких отметках (2500 метров и выше) воздух становится более разреженным, и телу сложно доставлять нужное количество кислорода к органам и мышцам. Организм реагирует на этот дефицит головной болью, слабостью, потерей аппетита, а иногда и более серьезными симптомами.
Но стоит ли бояться? Наши гиды уверены, что при должной подготовке и простых мерах предосторожности можно контролировать горняжку, не прибегая к медикаментам.
По мнению многих опытных гидов, горная болезнь — это часто психологический недуг, и многое зависит от настроя и способности отвлекаться.
Но стоит ли бояться? Наши гиды уверены, что при должной подготовке и простых мерах предосторожности можно контролировать горняжку, не прибегая к медикаментам.
По мнению многих опытных гидов, горная болезнь — это часто психологический недуг, и многое зависит от настроя и способности отвлекаться.
Лайфхаки от гидов Горного Портала
Лайфхаки от гидов Горного Портала
Как переключиться и забыть о симптомах горной болезни?
Наши гиды заметили, что когда люди занимаются чем-то полезным для группы или окружающей среды, они быстрее адаптируются к высоте. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам:
Наши гиды заметили, что когда люди занимаются чем-то полезным для группы или окружающей среды, они быстрее адаптируются к высоте. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам:
-
Занимайтесь бытовыми делами — труд облагораживает
Гиды говорят: лучший способ отвлечься от своего самочувствия — отвлечься на что-то полезное. Если вы чувствуете легкие симптомы горной болезни, попробуйте заняться чем-нибудь простым, но требующим концентрации. Например, можно предложить свою помощь по хозяйству: помыть посуду, натопить воды или помочь на кухне.
Эти простые дела не только помогут группе, но и дадут вам возможность «переключить» мозг, отвлекая его от неприятных ощущений. К тому же, помогая команде, вы почувствуете себя нужным, и эта энергия действительно поддерживает дух. -
Думайте о других
Один из самых действенных способов справиться с горняжкой — сфокусироваться не на себе, а на других. Спросите, как себя чувствуют ваши товарищи по восхождению, предложите им помощь или совет.
Как только вы переключаетесь с собственного самочувствия на помощь другим, симптомы как будто уходят на второй план.
Один из наших гидов как-то пошутил: «Горняжка не любит альтруистов». Звучит забавно, но многие участники наших экспедиций отмечают, что забота о ком-то еще помогает быстрее адаптироваться к высоте. Кроме того, для успешных горных восхождений просто необходимо быть командой, наполненной единством и взаимопомощью. -
Соблюдайте темп и слушайте себя
Когда горная болезнь только начинает проявляться, важно сохранять медленный, спокойный темп и не стараться идти «через силу». Гиды часто сравнивают горняжку с капризным ребенком — если ее вовремя заметить и действовать мягко, она «успокаивается» сама.
На маршруте важно прислушиваться к своему телу и вовремя предупреждать гида о любых подозрительных симптомах, чтобы он мог оценить ситуацию и помочь до того, как недуг усилится. Мудрое решение — не дожидаться момента, когда горняжка «схлопнет» и станет сложнее идти дальше.
-
Занимайтесь бытовыми делами — труд облагораживает
Гиды говорят: лучший способ отвлечься от своего самочувствия — отвлечься на что-то полезное. Если вы чувствуете легкие симптомы горной болезни, попробуйте заняться чем-нибудь простым, но требующим концентрации. Например, можно предложить свою помощь по хозяйству: помыть посуду, натопить воды или помочь на кухне.
Эти простые дела не только помогут группе, но и дадут вам возможность «переключить» мозг, отвлекая его от неприятных ощущений. К тому же, помогая команде, вы почувствуете себя нужным, и эта энергия действительно поддерживает дух. -
Думайте о других
Один из самых действенных способов справиться с горняжкой — сфокусироваться не на себе, а на других. Спросите, как себя чувствуют ваши товарищи по восхождению, предложите им помощь или совет.
Как только вы переключаетесь с собственного самочувствия на помощь другим, симптомы как будто уходят на второй план.
Один из наших гидов как-то пошутил: «Горняжка не любит альтруистов». Звучит забавно, но многие участники наших экспедиций отмечают, что забота о ком-то еще помогает быстрее адаптироваться к высоте. Кроме того, для успешных горных восхождений просто необходимо быть командой, наполненной единством и взаимопомощью. -
Соблюдайте темп и слушайте себя
Когда горная болезнь только начинает проявляться, важно сохранять медленный, спокойный темп и не стараться идти «через силу». Гиды часто сравнивают горняжку с капризным ребенком — если ее вовремя заметить и действовать мягко, она «успокаивается» сама.
На маршруте важно прислушиваться к своему телу и вовремя предупреждать гида о любых подозрительных симптомах, чтобы он мог оценить ситуацию и помочь до того, как недуг усилится. Мудрое решение — не дожидаться момента, когда горняжка «схлопнет» и станет сложнее идти дальше.
Нужно ли бояться горной болезни
Нужно ли бояться горной болезни
Серьезная горная болезнь может быть опасна, но на умеренных высотах (до 6000 метров) в большинстве случаев симптомы проходят, если подойти к проблеме спокойно. Для многих наших участников сам факт того, что они находятся в команде с опытными гидами, уже помогает расслабиться. Ведь знать, что рядом человек, который не только поддержит, но и развеет страхи — это половина успеха. А советы наших гидов помогут сделать адаптацию к высоте еще проще.
Готовьтесь и идите к вершинам
Готовьтесь и идите к вершине
Те, кто испытал горную болезнь, часто вспоминают ее, как неотъемлемую часть своего горного опыта. Да, могут быть легкие головные боли и дискомфорт, но они быстро отходят на задний план, как только вы перенаправляете внимание на красивые виды, помощь команде и простые бытовые заботы.
В горы стоит идти с позитивным настроем и уверенностью, что ваш организм адаптируется. Главное — помните, что горы требуют уважения к себе и другим и внимательного отношения к самочувствию. А горняжка — всего лишь малый элемент этой большой горной истории.
Если вы хотите пройти проверку горами и узнать, на что действительно способны, добро пожаловать в наши экспедиции! Присоединяйтесь к путешествию и испытайте себя — с поддержкой опытных гидов вы узнаете, что ваше тело может гораздо больше, чем вам казалось.
Еще больше про выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. До встречи в горах!
ПОЙТИ С НАМИ Если вы хотите пройти проверку горами и узнать, на что действительно способны, добро пожаловать в наши экспедиции! Присоединяйтесь к путешествию и испытайте себя — с поддержкой опытных гидов вы узнаете, что ваше тело может гораздо больше, чем вам казалось.
Еще больше про выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. До встречи в горах!
ЧИтайте другие статьи
Зарегистрируйтесь через любую удобную соц. сеть или почту и задавайте вопрос в чате, вам придет уведомление об ответе. Или поделитесь отзывом и впечатлениями после похода с Горным порталом.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
Напишите комментарий
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут
Нажимая кнопку я подтверждаю ознакомление с Политикой обработки персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в порядке и на условиях указанных в политике
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут