Горная болезнь в разных горах: почему высота ощущается не везде одинаково

Горная болезнь — это реакция организма на гипоксию, то есть нехватку кислорода на высоте. Важно понимать: в горах кислорода в воздухе не становится меньше в процентном соотношении. Его по-прежнему около 21%. Меняется другое — атмосферное давление. Чем выше мы поднимаемся, тем ниже давление, тем меньше молекул воздуха попадает в легкие за один вдох и тем сложнее крови насыщаться кислородом. Именно поэтому даже сильный, тренированный человек может почувствовать слабость, головную боль, тошноту, бессонницу, потерю аппетита или одышку уже на высотах от 2500−3000 метров.

Но есть нюанс: одна и та же высота в разных горах может ощущаться по-разному. 4000 метров на Кавказе, в Андах, на Памире или в Гималаях — это не всегда одинаковый опыт для организма. На самочувствие влияют темп набора высоты, температура, влажность, ветер, широта, сезон, рельеф, качество сна, нагрузка, обезвоживание и то, насколько резко человек попал в высокогорье.

Главный физический фактор — барометрическое давление. Оно падает с высотой, но не абсолютно одинаково во всех регионах. На давление влияют широта и погодные условия: в холодных и высокоширотных районах атмосфера может быть «тоньше», поэтому гипоксия ощущается сильнее. Классический пример — Денали на Аляске: ее высота 6194 м, но по давлению это может ощущаться как значительно более высокий гималайский пик.

Второй фактор — скорость подъёма. Организму нужно время, чтобы пройти акклиматизацию: усилить дыхание, перестроить работу сосудов, начать эффективнее переносить кислород. Острая фаза адаптации обычно проходит в первые 3−5 дней на высоте. Поэтому маршрут с плавным набором часто переносится легче, чем короткий поход, где за два дня человек оказывается выше 3500−4000 метров.

В Андах часто работает другой сценарий: человек прилетает почти сразу на большую высоту. Ла-Пас, Куско, высокогорные районы Перу, Боливии, Чили и Аргентины могут дать симптомы уже в первые сутки — ещё до серьёзной физической нагрузки.

Здесь горная болезнь часто начинается «городским» образом: болит голова, джетлаг, тяжело подниматься по лестнице, учащается пульс, появляется странная усталость. Особенность Анд — сочетание большой высоты, сухого воздуха, яркого солнца и иногда резкого перехода из привычного климата в высокогорный. Поэтому первый день лучше заложить на восстановление и акклиматизацию к новому континенту и часовому поясу: прогулка, вода, сон и спокойный темп.

Лучшее средство против горной болезни — не сила воли, а грамотный темп. По возможности не стоит подниматься за один день с низкой высоты сразу выше 2750 м для ночевки; после этого желательно увеличивать высоту сна не более чем примерно на 500 м в день и закладывать дополнительный день акклиматизации на каждые 1000 м набора.

Важно следить за симптомами. Лёгкая головная боль и усталость — сигнал замедлиться. Усиление симптомов, рвота, нарушение координации, спутанность сознания, выраженная одышка в покое — повод прекращать подъем и спускаться. В горах правильное решение — вовремя признать, что организм не успевает адаптироваться.

Кавказ учит не расслабляться при комфортной логистике, Гималаи — уважать большую высоту, Памир — беречь восстановление, Анды — не спешить после прилёта, Килиманджаро — выбирать не самый короткий, а самый разумный маршрут.

Но на каждом из этих направлений может быть спокойно и безопасно, если отправиться в экспедицию с профессионалами!


Еще больше про выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, Телеграм, MAX, YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. До встречи в горах!