SPF в горах: как выбрать и использовать

Дарья и Андрей Борисовы на Эверест и Лхоцзе

Почему важно использовать SPF в зимних походах?

Какие средства SPF нужны в горах?

Как правильно использовать SPF в горах?

Полезные советы по выбору SPF для горных походов

Когда мы отправляемся в горы, мы думаем о физической подготовке, правильном снаряжении и живописных маршрутах. Однако есть одна важная деталь, которую многие забывают: защита кожи от солнечного излучения. Да, в горах даже зимой и в пасмурную погоду ультрафиолетовое излучение может быть крайне опасным. В этой статье мы расскажем, как правильно выбрать и использовать SPF (Sun Protection Factor) в горах, чтобы ваша кожа была защищена в любой ситуации.

Почему SPF так важен

Перед тем как поговорить о том, как выбрать SPF, давайте разберемся, почему он обязателен для использования в горных походах. На высоте, даже если небо затянуто облаками, солнечные лучи оказывают более сильное воздействие на кожу, чем на уровне моря. Это связано с несколькими факторами:

Высота увеличивает интенсивность солнечного излучения

На каждые 1000 метров подъёма интенсивность ультрафиолетового излучения увеличивается на 10-12%. Это означает, что на высоте 4000 метров вы получаете в 1,5–2 раза больше ультрафиолетовых лучей, чем на уровне моря.
Снег и лед отражают ультрафиолет

Даже если вы находитесь в облаках или в тени, снег и лед могут отражать до 80% ультрафиолетовых лучей. Это приводит к усилению их воздействия, так как кожа получает солнечное облучение не только сверху, но и снизу.
Солнечное излучение проникает даже в пасмурную погоду

В горных районах облака не блокируют ультрафиолетовое излучение так, как это происходит в низинах. Даже в дождливые и пасмурные дни кожа продолжает подвергаться воздействию ультрафиолета.

Высота увеличивает интенсивность солнечного излучения

На каждые 1000 метров подъёма интенсивность ультрафиолетового излучения увеличивается на 10-12%. Это означает, что на высоте 4000 метров вы получаете в 1,5–2 раза больше ультрафиолетовых лучей, чем на уровне моря.
Снег и лед отражают ультрафиолет

Даже если вы находитесь в облаках или в тени, снег и лед могут отражать до 80% ультрафиолетовых лучей. Это приводит к усилению их воздействия, так как кожа получает солнечное облучение не только сверху, но и снизу.
Солнечное излучение проникает даже в пасмурную погоду

В горных районах облака не блокируют ультрафиолетовое излучение так, как это происходит в низинах. Даже в дождливые и пасмурные дни кожа продолжает подвергаться воздействию ультрафиолета.

Будьте с нами ближе в соцсетях

+5

Почему важно использовать SPF в зимних походах

Зимой в горах солнце не менее агрессивно, чем летом. В холодную погоду кожа может быстро обветриваться и терять защитные функции. Это особенно актуально для кожи лица, губ и области вокруг глаз.

На снегу ультрафиолетовое излучение усиливается, создавая риск не только ожогов, но и долгосрочных повреждений, таких как преждевременное старение кожи, пигментация и другие серьезные заболевания.

В зимних походах часто бывает так, что люди, одетые в теплую одежду, забывают про защиту открытых участков тела. Лицо, шея, уши, губы и руки — вот те зоны, которые требуют особого внимания. Использование SPF в таких условиях не просто рекомендовано, а обязательно!

Какие средства SPF нужны в горах

В зависимости от того, где и как вы планируете проводить время в горах, стоит выбирать подходящие продукты. В первую очередь, вам нужно учесть тип кожи и особенности похода. Вот несколько основных типов косметики с SPF, которые должны быть в вашем снаряжении.

SPF для лица

Кожа лица в горных походах подвержена наибольшему риску. Под воздействием ультрафиолета на ней могут появляться не только ожоги, но и возрастные пятна, морщины, а также серьёзные заболевания кожи. Важно выбрать косметику с высокой степенью защиты, которая будет действовать даже при длительном пребывании на открытом воздухе. Для лица подойдут средства с SPF 50 и выше.
SPF для тела

Для остальных частей тела, которые подвергаются воздействию солнца (шея, руки, плечи), достаточно использовать кремы с SPF 30–50. Важно помнить, что многие люди наносят солнцезащитные средства недостаточно щедро. На тело стоит наносить около 1-2 мл средства на квадратный сантиметр кожи.
SPF для губ

Лица, как правило, защищены от ветра и холода шапкой или шарфом, но губы остаются открытыми. Это особая зона, которая требует защиты от ультрафиолетовых лучей. Выбирайте солнцезащитные бальзамы с SPF 30 или выше. Лучшими считаются продукты с дополнительным увлажнением, так как губы в горах быстро пересыхают.
SPF для глаз

Линзы очков или масок не всегда способны полностью защитить глаза от ультрафиолетового излучения. Для этого существуют специальные очковые линзы с UV-фильтром. Однако стоит помнить, что даже лучшие очки не могут полностью исключить ультрафиолетовые лучи, которые могут проникать через боковые щели, особенно при активных движениях.

ХОЧУ В ГОРЫ

Как правильно использовать SPF в горах

Выбор косметики с SPF — это только полдела. Чтобы обеспечить должную защиту кожи, важно правильно использовать средства. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно защититься от солнечных ожогов:

Наносите средство за 15−30 минут до выхода

Чтобы SPF-средства подействовали, их нужно наносить заранее. Это даст продукту время на впитывание и активизацию.
Наносите щедро

Недостаточное количество средства значительно снижает его эффективность. Используйте SPF с расчетом 1−2 мл на квадратный сантиметр кожи.
Регулярно обновляйте защиту

В горах вы потеете и можете контактировать с водой, поэтому SPF-средства нужно обновлять каждые 2−3 часа. Если вы активно двигаетесь или длительно пребывали на солнце, повторяйте нанесение.
Не забывайте про зоны, которые часто игнорируются

Шея, уши, задняя часть колен, спина, зона между пальцами — эти участки тоже нуждаются в защите от солнца.
Проверьте срок годности

SPF-средства теряют свою эффективность по мере истечения срока годности, особенно если их хранили при неправильной температуре.

Полезные советы по выбору SPF для горных походов

Выбирайте водостойкие средства

Если в походе предполагается контакт с водой (реки, озера), выбирайте продукты с водостойким эффектом.
Ставьте на продукты с дополнительным уходом

В горах кожа подвергается не только воздействию ультрафиолета, но и перепадам температур, ветру и холоду. Ищите средства с увлажняющими и питательными компонентами.
Не игнорируйте в зимние походы

Даже в снежные или облачные дни ультрафиолет может быть агрессивным. Защищайте кожу в любое время года.

Заключение

Защита кожи с помощью SPF в горах — это не просто забота о внешности, а необходимость для здоровья. Невзирая на сезон, высоту или погоду, ультрафиолетовое излучение в горах представляет реальную угрозу.

Выбор правильной SPF-косметики и ее грамотное использование помогут сохранить здоровье вашей кожи и защитить ее от воздействия агрессивных природных факторов. Поэтому не забывайте о солнцезащитных средствах в любом походе — это тот минимум, который должен быть в вашем снаряжении!

Еще больше про выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. До встречи в горах!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Зарегистрируйтесь через любую удобную соц. сеть или почту и задавайте вопрос в чате, вам придет уведомление об ответе. Или поделитесь отзывом и впечатлениями после похода с Горным порталом.

P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.

Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.

Напишите комментарий