Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут для уточнения всех деталей
Как защититься от солнца в горах: SPF, очки и экипировка
Автор статьи
- Копирайтер Горного Портала, путешественник и горный турист
Можно идти по снегу в пуховке, мерзнуть от ветра — и вечером все равно обнаружить в зеркале лицо цвета спелого томата. В горах привычные суждения часто обманывают: прохлада маскирует интенсивное солнечное воздействие, а снег усиливает его.
Поэтому защита от солнца в горах — такая же часть подготовки, как мембранная куртка, вода и аптечка. В этой статье разбираемся, что взять с собой и как всем этим пользоваться.
Поэтому защита от солнца в горах — такая же часть подготовки, как мембранная куртка, вода и аптечка. В этой статье разбираемся, что взять с собой и как всем этим пользоваться.
Почему солнце в горах опаснее
Чем выше мы поднимаемся, тем меньше атмосферы остаётся между нами и ультрафиолетом. По данным ВОЗ, интенсивность УФ-излучения увеличивается примерно на 10% на каждую 1000 м высоты. А снег способен отражать до 80% ультрафиолета прямо на вас.
В итоге лучи воздействуют сверху и отражаются от поверхности. Пострадать могут и кожа, и глаза: сильное УФ-воздействие на снегу способно привести к фотокератиту — той самой «снежной слепоте». Также при недостаточной защите глаз можно получить ожог роговицы — это пройдет, но будет неприятно.
В итоге лучи воздействуют сверху и отражаются от поверхности. Пострадать могут и кожа, и глаза: сильное УФ-воздействие на снегу способно привести к фотокератиту — той самой «снежной слепоте». Также при недостаточной защите глаз можно получить ожог роговицы — это пройдет, но будет неприятно.
Какой SPF выбрать для гор
Для горного трекинга и восхождений выбирайте солнцезащитный крем SPF 50 или выше, с защитой широкого спектра UVA/UVB и пометкой water resistant.
Крем наносим примерно за 15 минут до выхода и не экономим. Особое внимание уделяем носу, ушам, скулам, шее, линии роста волос и кистям. Обновляем защиту примерно каждые полтора-два часа, а при сильном потоотделении — чаще, ориентируясь на инструкцию средства.
Полезный лайфхак: небольшой стик SPF проще достать на ходу, чем большую тубу, похороненную на дне рюкзака.
Вот хорошие варианты:
Крем наносим примерно за 15 минут до выхода и не экономим. Особое внимание уделяем носу, ушам, скулам, шее, линии роста волос и кистям. Обновляем защиту примерно каждые полтора-два часа, а при сильном потоотделении — чаще, ориентируясь на инструкцию средства.
Полезный лайфхак: небольшой стик SPF проще достать на ходу, чем большую тубу, похороненную на дне рюкзака.
Вот хорошие варианты:
Какие солнечные очки брать в горы
Для походов в горы следует выбирать специализированные очки с хорошими линзами, не следует экономить. Степень затемнения и защита от ультрафиолета — разные характеристики. Ищите полноценную UV-защиту и подходящую категорию фильтра.
Категория 3 подойдет для трекинга и акклиматизации примерно до 4500 м.
Категория 4 рассчитана на экстремально яркий свет, высокогорье и ледники. Такие линзы пропускают очень мало видимого света, поэтому их нельзя использовать, например, при вождении.
Для больших высот хороши так называемые glacier glasses: плотно сидящие очки с боковыми шторками. Они закрывают свет, который приходит сбоку и отражается от снега. Также не будет лишней накладка на нос.
Задать вопрос Категория 3 подойдет для трекинга и акклиматизации примерно до 4500 м.
Категория 4 рассчитана на экстремально яркий свет, высокогорье и ледники. Такие линзы пропускают очень мало видимого света, поэтому их нельзя использовать, например, при вождении.
Для больших высот хороши так называемые glacier glasses: плотно сидящие очки с боковыми шторками. Они закрывают свет, который приходит сбоку и отражается от снега. Также не будет лишней накладка на нос.
Для походов в горы следует выбирать специализированные очки с хорошими линзами, не следует экономить. Степень затемнения и защита от ультрафиолета — разные характеристики. Ищите полноценную UV-защиту и подходящую категорию фильтра.
Категория 3 подойдет для трекинга и акклиматизации примерно до 4500 м.
Категория 4 рассчитана на экстремально яркий свет, высокогорье и ледники. Такие линзы пропускают очень мало видимого света, поэтому их нельзя использовать, например, при вождении.
Для больших высот хороши так называемые glacier glasses: плотно сидящие очки с боковыми шторками. Они закрывают свет, который приходит сбоку и отражается от снега. Также не будет лишней накладка на нос.
Категория 3 подойдет для трекинга и акклиматизации примерно до 4500 м.
Категория 4 рассчитана на экстремально яркий свет, высокогорье и ледники. Такие линзы пропускают очень мало видимого света, поэтому их нельзя использовать, например, при вождении.
Для больших высот хороши так называемые glacier glasses: плотно сидящие очки с боковыми шторками. Они закрывают свет, который приходит сбоку и отражается от снега. Также не будет лишней накладка на нос.
А что с горнолыжной маской?
В солнечную погоду подходят тёмные линзы категории 3−4. Для облачности, снегопада и «плоского» света нужны более светлые линзы с большей светопропускаемостью. Удобный универсальный вариант — фотохромные линзы или маска со сменными фильтрами.
Если маршрут проходит в разных условиях, запасная светлая линза может оказаться полезнее ещё одной пары носков. Хотя носки тоже берите.
Если маршрут проходит в разных условиях, запасная светлая линза может оказаться полезнее ещё одной пары носков. Хотя носки тоже берите.
Баффы и головные уборы
Чем меньше открытой кожи, тем лучше.
Лёгкий бафф с UPF-защитой закрывает шею, уши и часть лица. Использовать его нужно в тандеме с кепкой, шапкой, панамой или шляпой. Также не забываем наносить SPF под бафф или козырек!
Лёгкий бафф с UPF-защитой закрывает шею, уши и часть лица. Использовать его нужно в тандеме с кепкой, шапкой, панамой или шляпой. Также не забываем наносить SPF под бафф или козырек!
Можно ли использовать тейпы?
Да, спортсмены и альпинисты иногда заклеивают тейпом нос и скулы, чтобы уменьшить воздействие солнца и холодного ветра. Но тейпы не могут заменить SPF, бафф и головной убор. Если собираетесь использовать тейп, заранее проверьте реакцию кожи и то, как клей снимается после долгого ношения.
Главное правило
В горах работает многослойная защита: SPF + очки или маска + головной убор + закрытая одежда и бафф. Чем выше маршрут и чем больше вокруг снега, тем серьезнее стоит относиться к солнцу.
Так что перед выходом проверяйте не только кошки, карабины и прогноз. Нос тоже должен вернуться домой целым.
Еще больше про маршруты, выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова.
Так что перед выходом проверяйте не только кошки, карабины и прогноз. Нос тоже должен вернуться домой целым.
Еще больше про маршруты, выбор снаряжения и подготовку к горам читайте в наших соцсетях и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова.
ЧИтайте другие статьи
Зарегистрируйтесь через любую удобную соц. сеть или почту и задавайте вопрос в чате, вам придет уведомление об ответе. Или поделитесь отзывом и впечатлениями после похода с Горным порталом.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
Напишите комментарий
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут
Задайте нам вопрос
Наши администраторы свяжутся с вами в течение 15 минут
Запишитесь на консультацию с гидом
Наши администраторы свяжутся с вами в течение 15 минут