Горы и самооценка

Tilda Publishing

«Самооценка — это результат достижений личности, поделенных на ее ожидания от себя», — написал в далеком 1890 году отец современной психологии Уильям Джеймс. После него появилось еще около сотни определений «самооценки», но все их можно объединить двумя словами — это оценивание себя.

В статье мы рассмотрим основные виды самооценки, а также расскажем, как горы помогают ее повысить.

Виды самооценки

Низкая самооценка — один из самых популярных диагнозов, который ставят людям в кабинете психолога или психотерапевта. Порой, возникает ощущение, что каждый второй человек в мире не уверен в себе и нуждается в заветной пилюле под названием «полюби себя и проблемы исчезнут». Мы не будем вдаваться в психологические методы лечения, а покажем лишь то, как человек с заниженной самооценкой чувствует себя в походе.

Представьте себе ситуацию

Вы записались на восхождение на Эльбрус, прилетели в Минеральные Воды, познакомились с другими участниками и в предвкушении ждете первого выхода в горы. И вот настал долгожданный день. Рюкзак собран, инструктаж прослушан, и вы выдвигаетесь на высоту. Первые метры идете вровень с другими участниками, но спустя время дышать становится все труднее, силы уменьшаются, и вы начинаете отставать от группы. Знакомая ситуация, правда?

В этот момент в голове человека с заниженной самооценкой появляется сразу десяток мыслей о том, что «я слабее остальных, я не справлюсь». Они усиливаются с каждым шагом, не исчезают на следующий день и, в конечном итоге, приводят к тому, что человек вообще отказывается от восхождения по причине якобы «слабой физической подготовки». А параллельно с этим лишает себя возможности осуществить мечту.

К сожалению, такие ситуации происходят в горах очень часто. Люди боятся показаться слабыми, бояться подставить команду медленным темпом и просто сдаются. И главная причина здесь — неуверенность в себе.

Хорошо, если рядом с вами в такой момент окажется инструктор, заинтересованный не только в оказании вам услуг, но и в вашем развитии. Человек, который сможет заглянуть в глаза вашим страхам и направить на верный путь преодоления неуверенности. Хорошая новость — такие инструкторы есть в Горном портале.

Обратная ситуация

Когда у человека завышенная самооценка, и он оказывается в горах. Как правило, такой человек всегда будет в группе тянуть одеяло на себя и ставить под сомнение слова инструктора и участников команды.

Например, на восхождении он может не послушать инструктора и пойти без кошек по леднику. Или отказаться выполнять общественные дела под стандартным предлогом — «я заплатил вам деньги, делайте сами». Главная проблема с такими людьми — это многочисленные конфликты, которые приводят к нездоровой психологической обстановке во всем коллективе. А это негативно сказывается на успехе всего восхождения или трекинга. Ведь пока выясняют отношения — идет время, за которое может испортиться погода.

представьте себе ситуацию

Вы записались на восхождение на Эльбрус, прилетели в Минеральные Воды, познакомились с другими участниками и в предвкушении ждете первого выхода в горы. И вот настал долгожданный день. Рюкзак собран, инструктаж прослушан, и вы выдвигаетесь на высоту. Первые метры идете вровень с другими участниками, но спустя время дышать становится все труднее, силы уменьшаются, и вы начинаете отставать от группы. Знакомая ситуация, правда?

В этот момент в голове человека с заниженной самооценкой появляется сразу десяток мыслей о том, что «я слабее остальных, я не справлюсь». Они усиливаются с каждым шагом, не исчезают на следующий день и, в конечном итоге, приводят к тому, что человек вообще отказывается от восхождения по причине якобы «слабой физической подготовки». А параллельно с этим лишает себя возможности осуществить мечту.

К сожалению, такие ситуации происходят в горах очень часто. Люди боятся показаться слабыми, бояться подставить команду медленным темпом и просто сдаются. И главная причина здесь — неуверенность в себе.

Хорошо, если рядом с вами в такой момент окажется инструктор, заинтересованный не только в оказании вам услуг, но и в вашем развитии. Человек, который сможет заглянуть в глаза вашим страхам и направить на верный путь преодоления неуверенности. Хорошая новость — такие инструкторы есть в Горном портале.

обратная ситуация

Когда у человека завышенная самооценка, и он оказывается в горах. Как правило, такой человек всегда будет в группе тянуть одеяло на себя и ставить под сомнение слова инструктора и участников команды.

Например, на восхождении он может не послушать инструктора и пойти без кошек по леднику. Или отказаться выполнять общественные дела под стандартным предлогом — «я заплатил вам деньги, делайте сами». Главная проблема с такими людьми — это многочисленные конфликты, которые приводят к нездоровой психологической обстановке во всем коллективе. А это негативно сказывается на успехе всего восхождения или трекинга. Ведь пока выясняют отношения — идет время, за которое может испортиться погода.

Большую роль в обоих случаях играет инструктор, который умеет грамотно действовать в любых ситуациях. И не боится останавливать «всезнаек», сознательно занижая их самооценку. Инструктор — это вообще тонкий психолог. Он не только ведет вас по маршруту из точки, А в точку Б, но и проникает в ваш внутренний мир, помогая разобраться со многими эмоциональными сложностями.

Как с помощью гор повысить самооценку

Горы — это прекрасные учителя. А учителя, как известно, еще и отличные психологи. Работа с психологом, действительно, может помочь человеку повысить самооценку и открыть новый взгляд на себя. Но обычно это занимает длительный период времени, а человек не любит ждать по своей природе. На этот случай как раз есть горы. Просто попробуйте сходить в них и вы заметите, как после возвращения чувство уверенности в себе увеличится.

А пока держите несколько простых советов, которые помогут чувствовать себя увереннее в любом горном походе.

Уделяйте время физической подготовке до похода. В горах ваш организм будет подвергаться нагрузкам практически ежедневно. Чтобы уметь их выдерживать и не отставать от других участников лучше заранее потренироваться. Чувство удовлетворения от того, что вы идете вместе со всей группой и не чувствуете сильной усталости придает уверенности в себе.
Не пугайтесь, если увидите осадки и холод на даты вашего похода в горы, и обязательно тренируйтесь даже в плохую погоду. Это очень хороший способ повысить самооценку и чувствовать себя комфортнее в походе. В моменте, конечно, захочется кричать и плакать от сырости, ветра и холода. Зато после спуска в тепло и сухость чувство уверенности и удовлетвоорения от самого себя не заставит ждать. Ведь несмотря ни на что вы прошли маршрут до конца и не сдались. Поверьте нам, терпение капризов погоды очень закаляет дух и характер даже самого неуверенного в себе человека.
Не сидите в стороне от коллектива и не стесняйтесь участвовать в общественной жизни. В горы, в большинстве своем, ходят очень открытые и добрые люди. Общайтесь, делитесь своей жизнью, увлечениями и переживаниями. Человеческая поддержка — лучший способ почувствовать свою важность и, тем самым, повысить уверенность в себе.
Оказывайте помощь другим участникам похода и заботьтесь друг о друге. Вы почувствуете свою нужность и востребованность, а человеку ваша помощь и забота будут очень приятны. Это тоже здорово поднимает самооценку. Да и принцип «око за око, зуб за зуб» никто не отменял.

Уделяйте время физической подготовке до похода. В горах ваш организм будет подвергаться нагрузкам практически ежедневно. Чтобы уметь их выдерживать и не отставать от других участников лучше заранее потренироваться. Чувство удовлетворения от того, что вы идете вместе со всей группой и не чувствуете сильной усталости придает уверенности в себе.
Не пугайтесь, если увидите осадки и холод на даты вашего похода в горы, и обязательно тренируйтесь даже в плохую погоду. Это очень хороший способ повысить самооценку и чувствовать себя комфортнее в походе.

В моменте, конечно, захочется кричать и плакать от сырости, ветра и холода. Зато после спуска в тепло и сухость чувство уверенности и удовлетвоорения от самого себя не заставит ждать. Ведь несмотря ни на что вы прошли маршрут до конца и не сдались. Поверьте нам, терпение капризов погоды очень закаляет дух и характер даже самого неуверенного в себе человека.
Не сидите в стороне от коллектива и не стесняйтесь участвовать в общественной жизни. В горы, в большинстве своем, ходят очень открытые и добрые люди. Общайтесь, делитесь своей жизнью, увлечениями и переживаниями. Человеческая поддержка — лучший способ почувствовать свою важность и, тем самым, повысить уверенность в себе.
Оказывайте помощь другим участникам похода и заботьтесь друг о друге. Вы почувствуете свою нужность и востребованность, а человеку ваша помощь и забота будут очень приятны. Это тоже здорово поднимает самооценку. Да и принцип «око за око, зуб за зуб» никто не отменял.

Как подготовиться к горному походу, какие тренировки нужны и для чего

Отбросьте все переживания и страхи и попробуйте хоть раз сходить в горы вместо психолога. Обещаем, вы ощутите изменения в своем внутреннем мире уже после первого похода!

Будьте с нами ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова. Подписывайтесь и до встречи в горах!

Пройди небольшой тест из 3-х коротких вопросов и получи личную подборку туров на 2024 год и чек-лист по снаряжению и одежде на один из них. Выберем твой личный ТОП-5 среди 9 направлений и 70+ походов!

Оставьте заявку

Администратор свяжется с вами в течение 15 минут

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности