Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут для уточнения всех деталей
Идти в горы, чтобы похудеть
Мифы и реальность об изменении веса в тяжелых походах
Мы не встречали еще ни одного человека, который шел бы в горный поход только с одной целью: похудеть! Все-таки горы манят людей совсем по иным причинам. Взойти на вершину — значит понять что-то важное прежде всего про самого себя, испытать свои силы, узнать, каким ресурсом может оказаться присутствие других людей рядом. В общем, не похудением единым жив альпинист. А если серьезно, изменения веса в походе возможны. Сегодня поговорим о том, как это бывает и как правильно заботиться о своем теле во время восхождения.
Почему вес тела может измениться
Почему вес тела может измениться
Элементарно: под тяжестью вашего рюкзака. Каждый участник группы несет на себе достаточно объемный и тяжелый походный рюкзак. И от нагрузки тело может потерять немного в весе. Но, как правило, в горы все-таки идут физически подготовленные люди. И поэтому их потери веса при восхождении незначительны или их вообще нет.
Человек, который вел среднестатистическую офисную жизнь без какого-либо спорта, не может просто взять и пойти в длительное восхождение. Ему там будет очень тяжело. К горному походу необходимо готовиться, тренировать выносливость. И тогда при восхождении не произойдет резкой и опасной потери массы тела.
Передаем «микрофон» Ольге Ильиной, спортивному врачу Горного Портала, члену Федерации альпинизма с 2017 года, врачу 1-ого лагеря на Пике Ленина, ультрамарафонцу, и человеку, многократно сопровождающему группы Горного Портала на снежных вершинах:
«В горах человек значительно быстрее теряет вес по нескольким причинам.
Человек, который вел среднестатистическую офисную жизнь без какого-либо спорта, не может просто взять и пойти в длительное восхождение. Ему там будет очень тяжело. К горному походу необходимо готовиться, тренировать выносливость. И тогда при восхождении не произойдет резкой и опасной потери массы тела.
Передаем «микрофон» Ольге Ильиной, спортивному врачу Горного Портала, члену Федерации альпинизма с 2017 года, врачу 1-ого лагеря на Пике Ленина, ультрамарафонцу, и человеку, многократно сопровождающему группы Горного Портала на снежных вершинах:
«В горах человек значительно быстрее теряет вес по нескольким причинам.
Элементарно: под тяжестью вашего рюкзака. Каждый участник группы несет на себе достаточно объемный и тяжелый походный рюкзак. И от нагрузки тело может потерять немного в весе. Но, как правило, в горы все-таки идут физически подготовленные люди. И поэтому их потери веса при восхождении незначительны или их вообще нет.
Человек, который вел среднестатистическую офисную жизнь без какого-либо спорта, не может просто взять и пойти в длительное восхождение. Ему там будет очень тяжело. К горному походу необходимо готовиться, тренировать выносливость. И тогда при восхождении не произойдет резкой и опасной потери массы тела.
Передаем «микрофон» Ольге Ильиной, спортивному врачу Горного Портала, члену Федерации альпинизма с 2017 года, врачу 1-ого лагеря на Пике Ленина, ультрамарафонцу, и человеку, многократно сопровождающему группы Горного Портала на снежных вершинах:
«В горах человек значительно быстрее теряет вес по нескольким причинам.
Человек, который вел среднестатистическую офисную жизнь без какого-либо спорта, не может просто взять и пойти в длительное восхождение. Ему там будет очень тяжело. К горному походу необходимо готовиться, тренировать выносливость. И тогда при восхождении не произойдет резкой и опасной потери массы тела.
Передаем «микрофон» Ольге Ильиной, спортивному врачу Горного Портала, члену Федерации альпинизма с 2017 года, врачу 1-ого лагеря на Пике Ленина, ультрамарафонцу, и человеку, многократно сопровождающему группы Горного Портала на снежных вершинах:
«В горах человек значительно быстрее теряет вес по нескольким причинам.
Первая — это озон, которым богат горный воздух. Он усиливает окислительно-восстановительные процессы и снабжение тканей кислородом. А это повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров. Вторая — разреженный воздух. Он способствует выработке гормона лептина, который подавляет аппетит. И третья причина — непривычно активные движения на высоте. Они способствуют ускоренному расходу калорий. Добавлю к этому всему непривычные условия сна и отдыха, снижение аппетита и высокий метаболизм — и вуаля! Минус пара-тройка или даже больше килограмм лишнего веса исчезли.
Да, в горах у нас сгорает в разы больше калорий, чем на «земле». Например, если в обычной жизни ваш рацион составляют 1800-2000 калорий, а в день вы тратите с учетом физических тренировок 1700-1900, то в горах этот показатель может взлететь до 5000 калорий. При этом больше есть вам просто не захочется».
Да, в горах у нас сгорает в разы больше калорий, чем на «земле». Например, если в обычной жизни ваш рацион составляют 1800-2000 калорий, а в день вы тратите с учетом физических тренировок 1700-1900, то в горах этот показатель может взлететь до 5000 калорий. При этом больше есть вам просто не захочется».
Первая — это озон, которым богат горный воздух. Он усиливает окислительно-восстановительные процессы и снабжение тканей кислородом. А это повышает энергетические затраты и, как результат, сжигание организмом жиров. Вторая — разреженный воздух. Он способствует выработке гормона лептина, который подавляет аппетит. И третья причина — непривычно активные движения на высоте. Они способствуют ускоренному расходу калорий. Добавлю к этому всему непривычные условия сна и отдыха, снижение аппетита и высокий метаболизм — и вуаля! Минус пара-тройка или даже больше килограмм лишнего веса исчезли.
Да, в горах у нас сгорает в разы больше калорий, чем на «земле». Например, если в обычной жизни ваш рацион составляют 1800-2000 калорий, а в день вы тратите с учетом физических тренировок 1700-1900, то в горах этот показатель может взлететь до 5000 калорий. При этом больше есть вам просто не захочется».
ПОЙТИ С НАМИ Да, в горах у нас сгорает в разы больше калорий, чем на «земле». Например, если в обычной жизни ваш рацион составляют 1800-2000 калорий, а в день вы тратите с учетом физических тренировок 1700-1900, то в горах этот показатель может взлететь до 5000 калорий. При этом больше есть вам просто не захочется».
Что есть и что пить во время восхождения
Что есть и что пить во время восхождения
Это очень важный момент, который обязательно надо держать в фокусе. В походе необходимо следить за объемом выпитой жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Особенно когда вы уже находитесь на приличной высоте. В день следует выпивать до 3 литров жидкости. Лучше всего пусть это будет горячий сладкий чай.
Очень важны во время восхождения полноценное питание и сон. Питание в хорошем походе — это ни в коем случае не доширак, тушенка или сомнительная каша быстрого приготовления. На таком рационе у вас просто не хватит ресурса дойти до вершины.
Например, наши гиды берут с собой продукты и готовят полноценные завтраки, обеды и ужины для участников определенных маршрутов на Кавказе.
На Алтае гиды заранее забрасывают продукты на стоянки, чтобы также обеспечить группе полноценный рацион. А в Непале прямо на пути к вершинам работают небольшие гостиницы, где можно вкусно и разнообразно поесть.
Очень важны во время восхождения полноценное питание и сон. Питание в хорошем походе — это ни в коем случае не доширак, тушенка или сомнительная каша быстрого приготовления. На таком рационе у вас просто не хватит ресурса дойти до вершины.
Например, наши гиды берут с собой продукты и готовят полноценные завтраки, обеды и ужины для участников определенных маршрутов на Кавказе.
На Алтае гиды заранее забрасывают продукты на стоянки, чтобы также обеспечить группе полноценный рацион. А в Непале прямо на пути к вершинам работают небольшие гостиницы, где можно вкусно и разнообразно поесть.
Это очень важный момент, который обязательно надо держать в фокусе. В походе необходимо следить за объемом выпитой жидкости, чтобы не допустить обезвоживания. Особенно когда вы уже находитесь на приличной высоте. В день следует выпивать до 3 литров жидкости. Лучше всего пусть это будет горячий сладкий чай.
Очень важны во время восхождения полноценное питание и сон. Питание в хорошем походе — это ни в коем случае не доширак, тушенка или сомнительная каша быстрого приготовления. На таком рационе у вас просто не хватит ресурса дойти до вершины.
Например, наши гиды берут с собой продукты и готовят полноценные завтраки, обеды и ужины для участников определенных маршрутов на Кавказе.
На Алтае гиды заранее забрасывают продукты на стоянки, чтобы также обеспечить группе полноценный рацион. А в Непале прямо на пути к вершинам работают небольшие гостиницы, где можно вкусно и разнообразно поесть.
Очень важны во время восхождения полноценное питание и сон. Питание в хорошем походе — это ни в коем случае не доширак, тушенка или сомнительная каша быстрого приготовления. На таком рационе у вас просто не хватит ресурса дойти до вершины.
Например, наши гиды берут с собой продукты и готовят полноценные завтраки, обеды и ужины для участников определенных маршрутов на Кавказе.
На Алтае гиды заранее забрасывают продукты на стоянки, чтобы также обеспечить группе полноценный рацион. А в Непале прямо на пути к вершинам работают небольшие гостиницы, где можно вкусно и разнообразно поесть.
К чему может привести отказ от еды
К чему может привести отказ от еды
Восхождение — это испытание для любого, даже очень подготовленного организма. Поэтому отказ от еды — медвежья услуга себе самому. Вместе с нежелательным весом уходят силы, голод может спровоцировать обмороки. В итоге, человек, отказавшийся от полноценного питания, вредит своему здоровью, рискует не дойти до цели и подвести группу, сорвать весь подъем.
Лучше благоразумно подходить к этому вопросу и довериться опыту гидов, отвечающих за рацион участников похода. Наслаждайтесь духовными трансформациями, перезагрузкой чувств и мыслей, а различные методы похудения можно оставить повседневной городской жизни.
Лучше благоразумно подходить к этому вопросу и довериться опыту гидов, отвечающих за рацион участников похода. Наслаждайтесь духовными трансформациями, перезагрузкой чувств и мыслей, а различные методы похудения можно оставить повседневной городской жизни.
Восхождение — это испытание для любого, даже очень подготовленного организма. Поэтому отказ от еды — медвежья услуга себе самому. Вместе с нежелательным весом уходят силы, голод может спровоцировать обмороки. В итоге, человек, отказавшийся от полноценного питания, вредит своему здоровью, рискует не дойти до цели и подвести группу, сорвать весь подъем.
Лучше благоразумно подходить к этому вопросу и довериться опыту гидов, отвечающих за рацион участников похода. Наслаждайтесь духовными трансформациями, перезагрузкой чувств и мыслей, а различные методы похудения можно оставить повседневной городской жизни.
Лучше благоразумно подходить к этому вопросу и довериться опыту гидов, отвечающих за рацион участников похода. Наслаждайтесь духовными трансформациями, перезагрузкой чувств и мыслей, а различные методы похудения можно оставить повседневной городской жизни.
А Я ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ! ЭТО ВОЗМОЖНО?
А Я ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ! ЭТО ВОЗМОЖНО?
Обычно в походе поправиться хотят только мужчины. Ну, как поправиться… Набрать мышечную массу. Ведь опять же, рюкзак тяжелый, подъем крутой… Нагрузка? Однозначно! Но при этом в теле происходят немного другие процессы. Бицепсы в походе не накачаешь. А вот натренировать наш пламенный мотор — сердце, легкие, укрепить сосуды — это то, что действительно можно во время восхождения прокачать в теле. Мышцы тоже становятся выносливее, но при этом в объеме не прибавляют. Даже наоборот — сушатся.
Таким образом, при восхождении на любую вершину держим фокус на полноценном рационе, отдыхе и ждем от своего тела выносливости и экологичного расходования ресурсов. Не потеем, пьем достаточно жидкости и слушаем гида, который всегда готов помочь, ответить на непонятные вопросы и поддержать морально.
Соблюдая все эти нехитрые правила, каждый, решившийся на восхождение, обязательно дойдет до своей вершины. Встанет над миром и, с благодарностью к себе, ощутит это ни с чем не сравнимое чувство свободы и единения с природой, ее величием и гармонией.
Таким образом, при восхождении на любую вершину держим фокус на полноценном рационе, отдыхе и ждем от своего тела выносливости и экологичного расходования ресурсов. Не потеем, пьем достаточно жидкости и слушаем гида, который всегда готов помочь, ответить на непонятные вопросы и поддержать морально.
Соблюдая все эти нехитрые правила, каждый, решившийся на восхождение, обязательно дойдет до своей вершины. Встанет над миром и, с благодарностью к себе, ощутит это ни с чем не сравнимое чувство свободы и единения с природой, ее величием и гармонией.
Еще больше про горы и подготовку к походам читайте в наших соцсетях. ВКонтакте, в Телеграм, в YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова.
Обычно в походе поправиться хотят только мужчины. Ну, как поправиться… Набрать мышечную массу. Ведь опять же, рюкзак тяжелый, подъем крутой… Нагрузка? Однозначно! Но при этом в теле происходят немного другие процессы. Бицепсы в походе не накачаешь. А вот натренировать наш пламенный мотор — сердце, легкие, укрепить сосуды — это то, что действительно можно во время восхождения прокачать в теле. Мышцы тоже становятся выносливее, но при этом в объеме не прибавляют. Даже наоборот — сушатся.
Таким образом, при восхождении на любую вершину держим фокус на полноценном рационе, отдыхе и ждем от своего тела выносливости и экологичного расходования ресурсов. Не потеем, пьем достаточно жидкости и слушаем гида, который всегда готов помочь, ответить на непонятные вопросы и поддержать морально.
Соблюдая все эти нехитрые правила, каждый, решившийся на восхождение, обязательно дойдет до своей вершины. Встанет над миром и, с благодарностью к себе, ощутит это ни с чем не сравнимое чувство свободы и единения с природой, ее величием и гармонией.
Еще больше подробностей о маршрутах Горного портала читайте в наших соцсетях: ВКонтакте, Телеграм, YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова.
Соблюдая все эти нехитрые правила, каждый, решившийся на восхождение, обязательно дойдет до своей вершины. Встанет над миром и, с благодарностью к себе, ощутит это ни с чем не сравнимое чувство свободы и единения с природой, ее величием и гармонией.
Еще больше подробностей о маршрутах Горного портала читайте в наших соцсетях: ВКонтакте, Телеграм, YouTube и присоединяйтесь в каналы основателей Горного портала Дарьи Борисовой и Андрея Борисова.
ЧИтайте другие статьи
Зарегистрируйтесь через любую удобную соц. сеть или почту и задавайте вопрос в чате, вам придет уведомление об ответе. Или поделитесь отзывом и впечатлениями после похода с Горным порталом.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
P. S. Если вы написали сообщение и оно не отобразилось сразу, то вернитесь на страницу позже, вероятно, оно попало на модерацию.
Если возможность оставить комментарий не появилась — обновите, пожалуйста, страницу или немного подождите.
Напишите комментарий
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут
Нажимая кнопку я подтверждаю ознакомление с Политикой обработки персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в порядке и на условиях указанных в политике
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут