Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут для уточнения всех деталей
Путь к Эвересту или Мечте
Этот трек по праву считается одним из лучших трекинговых маршрутов мира. Группа путешественников направляется к величайшей горе мира. Эверест – это европейское название высотного полюса нашей планеты. Непальцы и тибетцы называют ее Сагарматха или Джомолунгма, что в переводе означает Великая Матерь. Всё рядом с Эверестом пропитано удивительной энергетикой.
По пути нас ждёт не только базовый лагерь Эвереста, также группе предстоит преодолеть перевал Конгма Ла. Вместе с группой альпинистов, идущих на восхождение на Айленд пик, группа трекинга перейдёт в долину Чукунг. Там мы пожелаем восходителям удачи и хорошей погоды, а сами отправимся дальше вниз в окружении всё тех же красавцев-восьмитысячников.
По пути нас ждёт не только базовый лагерь Эвереста, также группе предстоит преодолеть перевал Конгма Ла. Вместе с группой альпинистов, идущих на восхождение на Айленд пик, группа трекинга перейдёт в долину Чукунг. Там мы пожелаем восходителям удачи и хорошей погоды, а сами отправимся дальше вниз в окружении всё тех же красавцев-восьмитысячников.
Цена
- ₽
Ближайшие даты
→18 октября - 4 ноября, 2023
Человек в группе
до 20
Длительность
17 дней
Сложность
1/5
Высотная сложность
Техническая сложность
Автономность
ретрит-трекинг к базовому лагерю Эвереста
РЕТРИТ
ВЕДУЩАЯ РЕТРИТА
Совладелица студии Bikram Yoga Spb, сертифицированный преподаватель Bikram, Hatha Yoga, Yoga Nidra, единственный сертифицированный преподаватель уникальных направлений Modo и Modo calm yoga в Санкт-Петербурге. Автор и ведущая йога-ретритов по России и миру. Опыт личной практики – с 2011 г; Опыт преподавания Бикрам Йоги – с 2016 г.
Сложность
1/5
Ольга Спасенко
Намче-Базар (3446 м) → Дебоче (3867м)
Маршрут начинается с нескольких коротких спусков и подъемов с великолепным видом гигантских снежных вершин Эвереста, Лхоцзе, Ама Даблам, Тамсерку. Тропа ведет по горам через лес пихт, голубых сосен, рододендронов, магнолий и берез. После почти двухчасового подъема небольшой отдых в Тенгбоче, одном из самых красивых мест в Гималаях. Здесь мы обязательно посетим высокогорный буддистский монастырь, сможем своими глазами увидеть быт и обычаи монахов. После Тенгбоче еще 30 минут пешком под горку, и мы приходим к нашим лоджиям в Дебоче. Время в пути 5-7 часов.
Насыщенный на эмоции день, поэтому делаем вечернюю практику — Тратака с мауной, чтобы сохранить именно своё восприятие об увиденном, завтра мы всё обсудим, но сегодня тишина.
Насыщенный на эмоции день, поэтому делаем вечернюю практику — Тратака с мауной, чтобы сохранить именно своё восприятие об увиденном, завтра мы всё обсудим, но сегодня тишина.
День 5
Намче-Базар (3446 м). Весь день.
День акклиматизации. Намче-Базар находится на высоте 3400 метров над уровнем моря. И даже по меркам Гималаев это не шутки. Без должной подготовки дальнейшее путешествие может быть опасным, поэтому для более плавной и мягкой акклиматизации мы проведём здесь целый день. В этот день делаем радиальный выход и возвращаемся в Намче-Базар. Посетим местный музей и если погода будет хорошей, то сможем увидеть с обзорной площадки Ама-Даблам и Эверест.
В этот день практика Modo Flow для лучшей акклиматизации.
В этот день практика Modo Flow для лучшей акклиматизации.
День 4
программа:
В этот день все прилетаем в Катманду, заселяемся в отель, отходим от долгого перелета. В аэропорту вас встретит русскоговорящий гид. Подготавливаем вещи к выходу, лишнее можно будет оставить в отеле.
Йога Нидра с санкальпой: создаем намерение на ретрит, сатсанг о трансформации и влиянии гор на человека, ведение дневника в горах.
Йога Нидра с санкальпой: создаем намерение на ретрит, сатсанг о трансформации и влиянии гор на человека, ведение дневника в горах.
День заезда
День 1
Катманду (1310 м) → Лукла (2840 м) → Пакдинг (2610 м)
Ранний перелет из Катманду (1310 м) в Луклу (2840 м) и переход в Пакдинг (2610 м). Одна из изюминок нашего маршрута — это перелёт. Маленькие винтовые самолёты летят прямо сквозь Гималаи, огибая поднимающиеся облака. А посадка в аэропорту города Лукла никого не оставит без ярких экстремальных впечатлений. В Лукле после перелета завтракаем, окончательно упаковываем вещи для портеров и выходим до Пхакдинга (2610 м, около 4 ч). Живописная тропа проходит мимо непальских деревень и отдельно стоящих лоджий.
Мы в Пакдинге. Практика Притхви Намаскар — приветствие земле.
Мы в Пакдинге. Практика Притхви Намаскар — приветствие земле.
День 2
Пакдинг (2610 м) → Намче-Базар (3446 м)
До Намче-Базара (3446 м, около 5-8 часов), путь лежит по долине реки Дудх-Коси. Проснувшись под стрекотание винтов вертолётов, мы завтракаем и готовимся к выходу. На пути небольшие поля, водопады и деревни, местами тропа идет через рододендроновый лес. На этом переходе начинается территория Национального парка «Сагарматха», на границе которой сотрудники нацпарка проверят наши документы. После всех формальностей мы продолжаем путь и плавно выходим к мосту Хилари — это знаковое место на нашем маршруте. От подвесного моста Хилари начинается заключительный утомительный подъем, в конце которого мы неожиданно входим в город шерпов Намче-Базар.
Мы в Намче-Базар, делаем мягкую практику Modo Calm.
Мы в Намче-Базар, делаем мягкую практику Modo Calm.
День 3
Мы сбалансировали трекинг-маршрут практиками так, что этот тур доступен практически для любого желающего!
Ежедневные практики йоги, дыхательные практики и мауна, медитации на маршруте, метафорические карты, игры.
Ежедневные практики йоги, дыхательные практики и мауна, медитации на маршруте, метафорические карты, игры.
Вылет
Вылет из Катманду.
День 17
Прогулка по Катманду, осмотр
Прогулка по Катманду, осмотр достопримечательностей. Также этот день может использоваться как резервный.
Катманду, закрывающий круг с ОМ - Чантингом.
Катманду, закрывающий круг с ОМ - Чантингом.
День 16
Дебоче (3867 м) → Дингбоче (4358 м)
Сегодня мы преодолеем рубеж высотой в 4000 метров. На этой высоте уже заканчивается густая растительность, высокие деревья уже не закрывают виды гор. Тем не менее кислорода в воздухе еще достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Здесь мы уже совсем близко к горам, и их ледяные шапки, нависая над нами, оставляют неизгладимое впечатление. Во второй половине дня мы придём в посёлок Дингбоче, в котором нам также предстоит провести акклиматизационную днёвку. Время в пути 5-7 часов.
Мы в Дингбоче. Классическая последовательность Modo с вниманием на осознанное дыхание в действии.
Мы в Дингбоче. Классическая последовательность Modo с вниманием на осознанное дыхание в действии.
День 6
Аклиматизация в Дингбоче (4358 м)
Акклиматизационный выход из Дингбоче в окрестности с набором высоты для лучшей акклиматизации. Если позволит погода, увидим Айлендпик, Ама-Даблам во всей их красе, а также вереницы портеров, идущих к базовым лагерям этих гор. Сможем подробнее увидеть жизнь местных жителей на такой высоте.
Практика Сурья-Намаскар с санкальпой - время утвердиться в своем личном намерении.
Практика Сурья-Намаскар с санкальпой - время утвердиться в своем личном намерении.
День 7
Дингбоче (4358 м) →
Лобуче (4928 м)
Лобуче (4928 м)
В этот день маршрут поворачивает к северу, тропа постепенно поднимается вверх. Мы хорошо акклиматизировались, да и тропа несложная. Однако идём без спешки. Через пару часов плавного набора делаем остановку на ланч в посёлке Тхукла. Здесь можно подкрепиться, попробовать свежую выпечку и набраться сил перед подъёмом к мемориалу. После подъёма обязательно остановимся у Мемориала погибших альпинистов, а еще через пару часов доберёмся до посёлка Лобуче, где и заночуем. Посёлок Лобуче находится на краю морены ледника Кхумбу, высота тут 4900 метров. Здесь после перехода нужно особенно внимательно отнестись к самочувствию и восстановлению организма. Время в пути 5-7 часов.
Посёлок Лобуче, высота 4900, поэтому сегодня вечерняя практика благодарности и крепкий сон.
Посёлок Лобуче, высота 4900, поэтому сегодня вечерняя практика благодарности и крепкий сон.
День 8
Лобуче (4928 м) →
Горак Шеп (5160 м) →
Бл Эвереста (5364 м)
Горак Шеп (5160 м) →
Бл Эвереста (5364 м)
Трек к Горак Шепу (5160 м) и выход к базовому лагерю Эвереста (5364 м). Сегодняшний переход — кульминация нашего похода! Ранний выход из посёлка Лобуче. Сначала тропа некруто идет вверх, затем начинаются подъёмы и спуски, ведь мы будем пересекать старый ледник! Идём спокойно, наслаждаясь видами окружающих гор-гигантов, они уже так близко! К обеду приходим в лоджию в посёлок Горак Шеп. После короткого ланча выходим в базовый лагерь Эвереста. Еще пару часов ходьбы налегке, и вот он… Огромный палаточный лагерь, растянувшийся на два километра на леднике Кхумбу! В базовом лагере мы проведём 1-1.5 часа, после чего вернёмся на ужин в Горак Шеп. Возвращение в поселок, подготовка к восхождению на Кала-Паттар и ранний отход ко сну.
Практика Modo Calm + Nidra.
Практика Modo Calm + Nidra.
День 9
Горакшеп (5160 м) →
Кала-Паттар (5644 м) → Дзонгла (4830 м)
Кала-Паттар (5644 м) → Дзонгла (4830 м)
Ранний подъем и встреча рассвета на Кала-Паттар (5545 м). С Кала-Паттара открывается панорама: Пумори (7145 м), Эверест (8848 м), Нуптцзе (7896 м), Макалу (8463 м), ледопад Кхумбу. Хорошо видны пики Ама Даблам (6856 м), Тамсерку (6623 м) и Кантега (6856 м). Возвращение в Горак Шеп и далее спуск в Дзонгла (4830 м). Спуск по склону с видом на высокогорное озеро Чола Цо.
Рассвет на Кала-Паттар, столько всего нужно осознать, зафиксировать в памяти, записать в дневник. Делаем сатсанг и метта-медитацию.
Рассвет на Кала-Паттар, столько всего нужно осознать, зафиксировать в памяти, записать в дневник. Делаем сатсанг и метта-медитацию.
День 10
Дзонгла (4830 м) → перевал Чо Ла 5300 → озёра Гокио (4870 м)
Самый тяжелый и продолжительный день трекинга. Ранний выход — в 5-6 утра. Сам перевал Чо Ла несложен, но склон достаточно крут, каменист, и последние пару сотен метров тропа проходит по леднику. Необходимости в специальном снаряжении нет. На перевале откроется удивительная панорама гор. После перевала нас ждёт крутой спуск, где заботливые шерпы протянули перила из стального троса для безопасности туристов. На обед остановимся в посёлке Драгнаг — оттуда нам останется заключительный переход через живописный ледник с марсианскими пейзажами до озер Гокио. Продолжительность перехода 7-9 часов.
День полнолуния, делаем Чандра Намаскар.
День полнолуния, делаем Чандра Намаскар.
День 11
Озёра Гокио (4870 м) → Дхоле (4110 м)
Встречаем рассвет на озерах Гокио! Бирюзовая вода, вокруг Гималаи, что может быть прекраснее… Отсюда начинается спуск к началу нашего путешествия. Тропа петляет между склонами гор и мореной ледника Нгозумба. Ледник Нгозумба, сползающий со склонов массива Чо Ойю, величественный и огромный. По дороге увидим пик Контега (6685 м) и пик Кьяджо Ри (6186 м). Спускаясь вниз, мы постепенно возвращаемся в зону леса. Обилие кислорода и ароматов леса опьяняет. Ночуем в уютной лоджии в посёлке Дхоле.
Практика Bikram или Modo Flow.
Практика Bikram или Modo Flow.
День 12
День 14
Сегодня будет длинный и завершающий переход из Намче Базара до Луклы. Переход до Луклы займет около 7-9 часов. Ночь в лоджии.
Лукла, пранаямы, дыхательные практики.
Лукла, пранаямы, дыхательные практики.
Намче Базар (3446 м) →
Лукла (2827 м)
Лукла (2827 м)
Дхоле (4110 м) →
Намче-Базар (3446 м)
Намче-Базар (3446 м)
После ночевки продолжаем спуск вниз, выходим на уже знакомую тропу и идем по ней в Намче-Базар. По дороге увидим большой и красивый пик Чолатзе (6335 м). Общее ходовое время 7-8 часов.
Намче-Базар, Modo Calm.
Намче-Базар, Modo Calm.
День 13
Лукла (2827 м) → Катманду (1310 м)
Ранний вылет из Луклы до Катманду. Ночь в отеле Катманду.
Катманду, практика благодарности Modo Flow.
Катманду, практика благодарности Modo Flow.
День 15
1. Трансфер из аэропорта до гостиницы;
2. Все необходимые пермиты в нацпарк;
3. Проживание в гостиницах и лоджиях на протяжении всего маршрута;
4. Перелет из Катманду в Луклу и обратно;
5. Сопровождение русского гида-наставника на всем маршруте;
6. Помощь в подготовке и подборе снаряжения до начала трека;
7. Аварийная связь на маршруте
8. Составление индивидуальной физической программы подготовки (по запросу).
2. Все необходимые пермиты в нацпарк;
3. Проживание в гостиницах и лоджиях на протяжении всего маршрута;
4. Перелет из Катманду в Луклу и обратно;
5. Сопровождение русского гида-наставника на всем маршруте;
6. Помощь в подготовке и подборе снаряжения до начала трека;
7. Аварийная связь на маршруте
8. Составление индивидуальной физической программы подготовки (по запросу).
1. Питание на треке (25$ в день);
2. Виза в Непал на 30 дней (50$);
3. ПЦР тест;
4. Любые отхождения от маршрута;
5. Международный авиаперелет в Катманду и обратно;
6. 1 портер на 3-4 человека (250$ за весь трек);
7. Чаевые портерам (70-100$ на одного портера);
8. Обязательна медицинская экстремальная страховка на время похода.
2. Виза в Непал на 30 дней (50$);
3. ПЦР тест;
4. Любые отхождения от маршрута;
5. Международный авиаперелет в Катманду и обратно;
6. 1 портер на 3-4 человека (250$ за весь трек);
7. Чаевые портерам (70-100$ на одного портера);
8. Обязательна медицинская экстремальная страховка на время похода.
1. Фотик или то, что может снимать пейзажи на память для вас;
2. Штормовой костюм (низ + верх);
3. Термобелье тонкое влагоотводящее (низ + верх);
4. Флисовый костюм (низ + верх);
5. Треккинговые носки (2 пары минимум);
6. Треккинговые ботинки;
7. Тапочки или сандалии или легкие кроссовки;
8. Головные уборы (шапка + кепка или панама);
9. Бандана типа бафф;
10. Флисовые перчатки;
11. Легкая пуховка или куртка;
12. Крем от солнца FPS +50 или выше;
13. Солнцезащитные очки 3 категория или выше (желательно с крепким чехлом);
14. Термос + бутылка;
15. Рюкзак 30-50 литров + рюкзак 70-100 литром;
16. Спальник до -10 (уточнить условия и сезон похода);
17. Палки треккинговые;
18. Шорты;
19. Футболки или рубашки;
20. Налобный фонарь + батарейки;
21. Гигиенические принадлежности;
22. Треккинговые штаны или лосины.
2. Штормовой костюм (низ + верх);
3. Термобелье тонкое влагоотводящее (низ + верх);
4. Флисовый костюм (низ + верх);
5. Треккинговые носки (2 пары минимум);
6. Треккинговые ботинки;
7. Тапочки или сандалии или легкие кроссовки;
8. Головные уборы (шапка + кепка или панама);
9. Бандана типа бафф;
10. Флисовые перчатки;
11. Легкая пуховка или куртка;
12. Крем от солнца FPS +50 или выше;
13. Солнцезащитные очки 3 категория или выше (желательно с крепким чехлом);
14. Термос + бутылка;
15. Рюкзак 30-50 литров + рюкзак 70-100 литром;
16. Спальник до -10 (уточнить условия и сезон похода);
17. Палки треккинговые;
18. Шорты;
19. Футболки или рубашки;
20. Налобный фонарь + батарейки;
21. Гигиенические принадлежности;
22. Треккинговые штаны или лосины.
1. Крем от солнца с защитой минимум SPF+50 , помада гигиеническая;
2. Индивидуальные лекарства, которые вам необходимо принимать;
3. Пластырь мозольный: силиконовый и ленточный;
4. Лекарства для ЖКТ. Ферменты, от поноса, запора, несварения. (Типо смекта, мезим, фестал, лоперамид, эспумизан и т.д.);
5. Ибупрофен или нурофен (важно взять именно это, так как ибупрофен снимает воспаления и лучше всего помогает от головной боли на высоте);
6. Аспирин;
7. Снотворное (на высоте могут быть проблемы со сном, а спать надо) или валериана;
8. Пастилки смягчающие горло или от боли в горле;
9. Аскорбиновая кислота, глюкоза, витамин С шипучий 1000 мг;
10. Диакарб (из расчет 1 таблетка в сутки пребывания на высоте);
10. Янтарная кислота;
11. Бинт стерильный;
12. Заживляющий крем, типо спасатель или бепантен.
2. Индивидуальные лекарства, которые вам необходимо принимать;
3. Пластырь мозольный: силиконовый и ленточный;
4. Лекарства для ЖКТ. Ферменты, от поноса, запора, несварения. (Типо смекта, мезим, фестал, лоперамид, эспумизан и т.д.);
5. Ибупрофен или нурофен (важно взять именно это, так как ибупрофен снимает воспаления и лучше всего помогает от головной боли на высоте);
6. Аспирин;
7. Снотворное (на высоте могут быть проблемы со сном, а спать надо) или валериана;
8. Пастилки смягчающие горло или от боли в горле;
9. Аскорбиновая кислота, глюкоза, витамин С шипучий 1000 мг;
10. Диакарб (из расчет 1 таблетка в сутки пребывания на высоте);
10. Янтарная кислота;
11. Бинт стерильный;
12. Заживляющий крем, типо спасатель или бепантен.
- Пропить курс витаминов и минералов. Если у вас такая возможность можно сдать анализы и восполнить дефициты, если они есть.
- Обязательно посещение стоматолога. Важно залечить все проблемные зубы. На высоте могут тревожить и стать отменой похода.
- Также можно пропить Мельдоний для повышения физической выносливости. Принимать только в первой половине дня за неделю до приезда на высоту по 500 мг 2 раза в день. И 1 неделю на высоте по 500 мг 2 раза в день.
- Гипоксен помогает для акклиматизации и повышает усвояемость кислорода на высоте, принимать следует только на высоте.
- Для прилёта в Непал без ограничений у вас должен быть загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну;
- Виза, которую можно получить в Посольствах Непала или по прилету в аэропорту Катманду (30 долларов США на 15 дней, 50 долларов США на 30 дней);
- заполненная визовая анкета (https://nepaliport.immigration.gov.np/onlinevisa-mission/application)
- загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну
- оплата
Для получения визы по прилету нужны:
- заполненная визовая анкета (https://nepaliport.immigration.gov.np/on-arrival/IO01)
- распечатанная форма CCMC (https://ccmc.gov.np/arms/person_add_en.php)
- загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну
- оплата
Варианты перелетов: Turkish Airlines, Qatar, Emirates, Air Arabia.
По вопросу участия детей пишите администратору.
Для самостоятельного оформления полиса на сайте www.saveprolife.ru нужно:
1. Нажать спорт/экстрим
2. Выбрать страну восхождения - Непал.
3. Далее период поездки
4. Возраст туриста, если у вас группа - то нажать "Добавить" и ввести возраст. Единоразово можно оформить полис на 5 человек.
5. Выбрать вид спорта - треккинг выше 3500 м.
6. Нажать "Найти"
На втором шаге можете выбрать слева покрытие в долларах.
Страховая сумма - 35 000 $, Совкомбанк страхование, программа Б.
Вертолетная эвакуация на сумму 5000 $ включена в страховку.
Используйте промокод Followborisov на скидку 5%
Страховку нужно приобрести заранее до выезда из России за границу и на весь период путешествия по условиям страхования. Не позднее чем за 5 дней до начала страхования.
На страхование принимаются иностранцы.
1. Нажать спорт/экстрим
2. Выбрать страну восхождения - Непал.
3. Далее период поездки
4. Возраст туриста, если у вас группа - то нажать "Добавить" и ввести возраст. Единоразово можно оформить полис на 5 человек.
5. Выбрать вид спорта - треккинг выше 3500 м.
6. Нажать "Найти"
На втором шаге можете выбрать слева покрытие в долларах.
Страховая сумма - 35 000 $, Совкомбанк страхование, программа Б.
Вертолетная эвакуация на сумму 5000 $ включена в страховку.
Используйте промокод Followborisov на скидку 5%
Страховку нужно приобрести заранее до выезда из России за границу и на весь период путешествия по условиям страхования. Не позднее чем за 5 дней до начала страхования.
На страхование принимаются иностранцы.
Забронируйте место
Сделать первый шаг к своим переменам и забронировать место в группе можно внеся предоплату 30% от стоимости похода, полную оплату или оплатить в рассрочку. Если хотите внести другую сумму или есть вопросы — свяжитесь с администратором
Дата
Завершен
- ₽
18.10 – 04.11, 2023
Ретрит-трекинг к Базовому лагерю Эвереста+Гокио
Бронирование
Актуальность
Стоимость
Маршрут
*Есть выбор рассрочки
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение 15 минут