Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение дня для уточнения всех деталей
Путь к Эвересту или Мечте
Этот трек по праву считается одним из лучших трекинговых маршрутов мира. Группа путешественников направляется к величайшей горе мира. Эверест – это европейское название высотного полюса нашей планеты. Непальцы и тибетцы называют ее Сагарматха или Джомолунгма, что в переводе означает Великая Матерь. Все рядом с Эверестом пропитано удивительной энергетикой.
По пути нас ждёт не только базовый лагерь Эвереста, но так же группе предстоит преодолеть перевал Конгма Ла. Вместе с группой альпинистов, идущих на восхождение на Айленд пик, группа треккинга перейдёт в долину Чукунг. Там мы пожелаем восходителям удачи и хорошей погоды, а сами отправимся дальше вниз, в окружении все тех же красавцев-восьмитысячников.
По пути нас ждёт не только базовый лагерь Эвереста, но так же группе предстоит преодолеть перевал Конгма Ла. Вместе с группой альпинистов, идущих на восхождение на Айленд пик, группа треккинга перейдёт в долину Чукунг. Там мы пожелаем восходителям удачи и хорошей погоды, а сами отправимся дальше вниз, в окружении все тех же красавцев-восьмитысячников.
Цена
160.000 ₽
Ближайшие даты
→18 октября - 4 ноября, 2023
Человек в группе
20
Длительность
17 дней
Сложность
1/5
Высотная сложность
Техническая сложность
Автономность
ретрит-трекинг к базовому лагерю Эвереста
РЕТРИТ
ВЕДУЩАЯ РЕТРИТА
Совладелица студии Bikram Yoga Spb, сертифицированный преподаватель Bikram, Hatha Yoga, Yoga Nidra, единственный сертифицированный преподаватель уникальных направлений Modo и Modo calm yoga в Санкт-Петербурге. Автор и ведущая йога-ретритов по России и миру. Опыт личной практики - с 2011 г; Опыт преподавания Бикрам Йоги - с 2016 г.
Сложность
1/5
Ольга Спасенко
программа:
Мы сбалансировали трекинг-маршрут практиками так, что этот тур доступен практически для любого желающего!
Ежедневные практики йоги, дыхательные практики и мауна, медитации на маршруте, метафорические карты, игры.
Ежедневные практики йоги, дыхательные практики и мауна, медитации на маршруте, метафорические карты, игры.
День 5
Маршрут начинается с нескольких коротких спусков и подъемов с великолепным видом гигантских снежных вершин Эвереста, Лхоцзе, Ама Даблам, Тамсерку. Тропа ведет по горам через лес пихт, голубых сосен, рододендронов, магнолии и берез. После почти двухчасового подъема небольшой отдых в Тенгбоче, одном из самых красивых мест в Гималаях. Здесь мы обязательно посетим высокогорный буддистский монастырь, сможем своими глазами увидеть быт и обычаи монахов. После Тенгбоче еще 30 минут пешком под горку, и мы приходим к нашим лоджиям в Дебоче. Время в пути 5-7 часов.
Насыщенный на эмоции день, поэтому делаем вечернюю практику- Тратака с мауной, чтобы сохранить именно своё восприятие об увиденном, завтра мы всё обсудим, но сегодня тишина
Насыщенный на эмоции день, поэтому делаем вечернюю практику- Тратака с мауной, чтобы сохранить именно своё восприятие об увиденном, завтра мы всё обсудим, но сегодня тишина
Намче-Базар (3446 м) → Дебоче (3867м)
День 4
День акклиматизации. Намче-Базар находится на высоте 3400 метров над уровнем моря. И даже по меркам Гималаев это не шутки. Без должной подготовки дальнейшее путешествие может быть опасным, поэтому для более плавной и мягкой акклиматизации мы проведём здесь целый день. В этот день делаем радиальный выход и возвращаемся в Намче-Базар. Посетим местный музей и если погода будет хорошей, то сможем увидеть с обзорной площадки Ама-Даблам и Эверест.
В этот день практика Modo Flow для лучшей акклиматизации.
В этот день практика Modo Flow для лучшей акклиматизации.
Намче-Базар (3446 м). Весь день.
День 3
До Намче-Базара (3446 м, около 5-8 часов), путь лежит по долине реки Дудх-Коси. Проснувшись под стрекотание винтов вертолётов, мы завтракаем и готовимся к выходу. На пути небольшие поля, водопады и деревни, местами тропа идет через рододендроновый лес. На этом переходе начинается территория Национального парка «Сагарматха», на границе которой сотрудники нацпарка проверят наши документы. После всех формальностей мы продолжаем путь и плавно выходим к мосту Хилари — это знаковое место на нашем маршруте. От подвесного моста Хилари начинается заключительный утомительный подъем, по итогу которого мы неожиданно входим в город шерпа Намче-Базар.
Мы в Намче-Базар, делаем мягкую практику Modo Calm.
Мы в Намче-Базар, делаем мягкую практику Modo Calm.
Пакдинг (2610 м) → Намче-Базар (3446 м)
День 2
Ранний перелет из Катманду (1310 м) в Луклу (2840 м) и переход в Пакдинг (2610 м). Одна из изюминок нашего маршрута — это перелёт. Маленькие винтовые самолёты летят прямо сквозь Гималаи, огибая поднимающиеся облака. А посадка в аэропорту города Лукла никого не оставит без ярких экстремальных впечатлений. В Лукле после перелета завтракаем, окончательно упаковываем вещи для портеров и выходим до Пхакдинга (2610 м, около 4 ч). Живописная тропа проходит мимо непальских деревень и отдельно стоящих лоджий.
Мы в Пакдинге. Практика Притхви Намаскар- приветствие земле.
Мы в Пакдинге. Практика Притхви Намаскар- приветствие земле.
Катманду (1310 м) → Лукла (2840 м) → Пакдинг (2610 м)
День 1
День заезда
В этот день все прилетаем в Катманду, заселяемся в отель, отходим от долгого перелета. В аэропорту вас встретит русскоговорящий гид. Подготавливаем вещи к выходу, лишнее можно будет оставить в отеле.
Йога Нидра с санкальпой: создаем намерение на ретрит, сатсанг о трансформации и влиянии гор на человека, ведение дневника в горах.
Йога Нидра с санкальпой: создаем намерение на ретрит, сатсанг о трансформации и влиянии гор на человека, ведение дневника в горах.
День 7
Аклиматизационный выход из Дингбоче в окрестности с набором высоты для лучшей аклиматизации. Если позволит погода, увидим Айлендпик, Ама-Даблам во всей их красе, а также вереницы портеров, идущих к базовым лагерям этих гор. Сможем подробнее увидеть жизнь местных жителей на такой высоте.
Практика Сурья-Намаскар с санкальпой - время утвердиться в своем личном намерении.
Практика Сурья-Намаскар с санкальпой - время утвердиться в своем личном намерении.
Аклиматизация в Дингбоче (4358 м)
День 8
В этот день маршрут поворачивает к северу, тропа постепенно поднимается вверх. Мы хорошо акклиматизировались, да и тропа не сложная. Однако идём без спешки. Через пару часов плавного набора делаем остановку на ланч в посёлке Тхукла. Здесь можно подкрепиться, попробовать свежую выпечку и набраться сил перед подъёмом к мемориалу. После подъёма обязательно остановимся у Мемориала погибших альпинстов, а еще через пару часов доберёмся до посёлка Лобуче, где и заночуем. Посёлок Лобуче находится на краю морены ледника Кхумбу, высота тут 4900 метров. И после перехода нужно особо внимательно отнестись к самочувствию и восстановлению организма. Время в пути 5-7 часов.
Посёлок Лобуче, высота 4900, поэтому сегодня вечерняя практика благодарности и крепкий сон.
Посёлок Лобуче, высота 4900, поэтому сегодня вечерняя практика благодарности и крепкий сон.
Дингбоче (4358 м) →
Лобуче (4928 м)
Лобуче (4928 м)
День 17
Вылет из Катманду.
Вылет
День 16
Прогулка по Катманду, осмотр достопримечательностей. Также этот день может использоваться, как резервный.
Катманду, закрывающий круг с ОМ - Чантингом.
Катманду, закрывающий круг с ОМ - Чантингом.
Прогулка по Катманду, осмотр
День 15
Ранний вылет из Луклы до Катманду. Ночь в отеле Катманду.
Катманду, практика благодарности Modo Flow.
Катманду, практика благодарности Modo Flow.
Лукла (2827 м) → Катманду (1310 м)
День 13
После ночевки продолжаем спуск вниз, выходим на уже знакомую тропу, и идем по ней в Намче-Базар. По дороге увидим большой и красивый пик Чолатзе (6335 м). Общее ходовое время 7-8 часов.
Намче-Базар, Modo Calm.
Намче-Базар, Modo Calm.
Дхоле (4110 м) →
Намче-Базар (3446 м)
Намче-Базар (3446 м)
День 6
Сегодня мы преодолеем рубеж высоты в 4000 метров. На этой высоте уже заканчивается густая растительность, высокие деревья уже не закрывают виды гор. Тем не менее кислорода в воздухе еще достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Здесь мы уже совсем близко к горам, и их ледяные шапки нависая над нами, оставляют неизгладимое впечатление. Во второй половине дня мы придём в посёлок Дингбоче, в котором нам так же предстоит провести алкиматизационную днёвку. Время в пути 5-7 часов.
Мы в Дингбоче. Классическая последовательность Modo с вниманием на осознанное дыхание в действии.
Мы в Дингбоче. Классическая последовательность Modo с вниманием на осознанное дыхание в действии.
Дебоче (3867 м) → Дингбоче (4358 м)
Намче Базар (3446 м) →
Лукла (2827 м)
Лукла (2827 м)
Сегодня будет длинный и завершающий переход из Намче Базара до Луклы. Переход до Луклы займет около 7-9 часов. Ночь в лоджии.
Лукла, пранаямы, дыхательные практики.
Лукла, пранаямы, дыхательные практики.
День 14
День 11
Самый тяжелый и продолжительный день трекинга. Ранний выход - в 5-6 утра. Сам перевал Чо Ла несложен, но склон достаточно крут, каменист и последние пару сотен метров тропа проходит по леднику. Необходимости в специальном снаряжении нет. На перевале откроется удивительная панорама гор. После перевала нас ждёт крутой спуск, где заботливые шерпы провесили перила из стального троса для безопасности туристов. На обед остановимся в посёлке Драгнаг — оттуда нам останется заключительный переход через живописный ледник с марсианскими пейзажами до озер Гокио. Продолжительность перехода 7-9 часов.
День полнолуния, делаем Чандра Намаскар.
День полнолуния, делаем Чандра Намаскар.
Дзонгла (4830 м) → перевал Чо Ла 5300 → озёра Гокио (4870 м)
День 10
Ранний подъем и встреча рассвета на Кала-Паттар (5545 м). С Кала-Паттара открывается панорама: Пумори (7145 м), Эверест (8848 м), Нуптцзе (7896 м), Макалу (8463 м), ледопад Кхумбу. Хорошо видны пики Ама Даблам (6856 м), Тамсерку (6623 м) и Кантега (6856 м). Возвращение в Горак Шеп и далее спуск в Дзонгла (4830 м). Спуск по склону с видом на высокогорное озеро Чола Цо.
Рассвет на Кала-Паттар, опять столько всего нужно осознать, зафиксировать в памяти, записать в дневник. Делаем сатсанг и метта-медитацию.
Рассвет на Кала-Паттар, опять столько всего нужно осознать, зафиксировать в памяти, записать в дневник. Делаем сатсанг и метта-медитацию.
Горакшеп (5160 м) →
Кала-Паттар (5644 м) → Дзонгла (4830 м)
Кала-Паттар (5644 м) → Дзонгла (4830 м)
День 9
Трек к Горак Шепу (5160 м) и выход к базовому лагерю Эвереста (5364 м). Сегодняшний переход — кульминация нашего похода! Ранний выход из посёлка Лобуче. Сначала тропа не круто идет вверх, затем начинаются подъёмы и спуски, ведь мы будем пересекать старый ледник! Идём спокойно, наслаждаясь видами окружающих гор, ведь эти гиганты так близко! К обеду приходим в лоджию в посёлок Горак Шеп. После короткого ланча выходим в базовый лагерь Эвереста. Еще пару часов ходьбы налегке, и вот он! Огромный палаточный лагерь, растянувшийся на два километра на леднике Кхумбу! В базовом лагере мы проведём 1-1.5 часа, после чего вернёмся на ужин в Горак Шеп. Возвращаемся в поселок и ранний отход ко сну, подготовка к восхождению на Кала-Паттар.
Практика Modo Calm + Nidra.
Практика Modo Calm + Nidra.
Лобуче (4928 м) →
Горак Шеп (5160 м) →
Бл Эвереста (5364 м)
Горак Шеп (5160 м) →
Бл Эвереста (5364 м)
День 12
Встречаем рассвет на озерах Гокио! Бирюзовая вода, Гималаи вокруг, что может быть прекраснее… Отсюда начинается спуск к началу нашего путешествия. Тропа петляет между склонами гор и мореной ледника Нгозумба. Ледник Нгозумба, сползающий со склонов массива Чо Ойю, величественный и огромный. По дороге увидим пик Контега (6685 м) и пик Кьяджо Ри (6186 м). Спускаясь вниз, мы постепенно возвращаемся в зону леса. Обилие кислорода и ароматов леса опьяняет. Ночуем в уютной лоджии в посёлке Дхоле.
Практика Bikram или Modo Flow.
Практика Bikram или Modo Flow.
Озёра Гокио (4870 м) → Дхоле (4110 м)
1. Трансфер из аэропорта до гостиницы;
2. Все необходимые пермиты в нацпарк;
3. Проживание в гостиницах и лоджиях на протяжении всего маршрута;
4. Перелет из Катманду в Луклу и обратно;
5. Сопровождение русского гида-наставника на всем маршруте;
6. Помощь в подготовке и подборе снаряжения до начала трека;
7. Аварийная связь на маршруте
8. Составление индивидуальной физической программы подготовки (по запросу).
2. Все необходимые пермиты в нацпарк;
3. Проживание в гостиницах и лоджиях на протяжении всего маршрута;
4. Перелет из Катманду в Луклу и обратно;
5. Сопровождение русского гида-наставника на всем маршруте;
6. Помощь в подготовке и подборе снаряжения до начала трека;
7. Аварийная связь на маршруте
8. Составление индивидуальной физической программы подготовки (по запросу).
1. Питание на треке (25$ в день);
2. Виза в Непал на 30 дней (50$);
3. ПЦР тест;
4. Любые отхождения от маршрута;
5. Международный авиаперелет в Катманду и обратно;
6. 1 портер на 3-4 человека (250$ за весь трек);
7. Чаевые портерам (70-100$ на одного портера);
8. Обязательна медицинская экстремальная страховка на время похода.
2. Виза в Непал на 30 дней (50$);
3. ПЦР тест;
4. Любые отхождения от маршрута;
5. Международный авиаперелет в Катманду и обратно;
6. 1 портер на 3-4 человека (250$ за весь трек);
7. Чаевые портерам (70-100$ на одного портера);
8. Обязательна медицинская экстремальная страховка на время похода.
1. Фотик или то, что может снимать пейзажи на память для вас;
2. Штормовой костюм (низ + верх);
3. Термобелье тонкое влагоотводящее (низ + верх);
4. Флисовый костюм (низ + верх);
5. Треккинговые носки (2 пары минимум);
6. Треккинговые ботинки;
7. Тапочки или сандалии или легкие кроссовки;
8. Головные уборы (шапка + кепка или панама);
9. Бандана типа бафф;
10. Флисовые перчатки;
11. Легкая пуховка или куртка;
12. Крем от солнца FPS +50 или выше;
13. Солнцезащитные очки 3 категория или выше (желательно с крепким чехлом);
14. Термос + бутылка;
15. Рюкзак 30-50 литров + рюкзак 70-100 литром;
16. Спальник до -10 (уточнить условия и сезон похода);
17. Палки треккинговые;
18. Шорты;
19. Футболки или рубашки;
20. Налобный фонарь + батарейки;
21. Гигиенические принадлежности;
22. Треккинговые штаны или лосины.
2. Штормовой костюм (низ + верх);
3. Термобелье тонкое влагоотводящее (низ + верх);
4. Флисовый костюм (низ + верх);
5. Треккинговые носки (2 пары минимум);
6. Треккинговые ботинки;
7. Тапочки или сандалии или легкие кроссовки;
8. Головные уборы (шапка + кепка или панама);
9. Бандана типа бафф;
10. Флисовые перчатки;
11. Легкая пуховка или куртка;
12. Крем от солнца FPS +50 или выше;
13. Солнцезащитные очки 3 категория или выше (желательно с крепким чехлом);
14. Термос + бутылка;
15. Рюкзак 30-50 литров + рюкзак 70-100 литром;
16. Спальник до -10 (уточнить условия и сезон похода);
17. Палки треккинговые;
18. Шорты;
19. Футболки или рубашки;
20. Налобный фонарь + батарейки;
21. Гигиенические принадлежности;
22. Треккинговые штаны или лосины.
1. Крем от солнца с защитой минимум SPF+50 , помада гигиеническая;
2. Индивидуальные лекарства, которые вам необходимо принимать;
3. Пластырь мозольный: силиконовый и ленточный;
4. Лекарства для ЖКТ. Ферменты, от поноса, запора, несварения. (Типо смекта, мезим, фестал, лоперамид, эспумизан и т.д.);
5. Ибупрофен или нурофен (важно взять именно это, так как ибупрофен снимает воспаления и лучше всего помогает от головной боли на высоте);
6. Аспирин;
7. Снотворное (на высоте могут быть проблемы со сном, а спать надо) или валериана;
8. Пастилки смягчающие горло или от боли в горле;
9. Аскорбиновая кислота, глюкоза, витамин С шипучий 1000 мг;
10. Диакарб (из расчет 1 таблетка в сутки пребывания на высоте);
10. Янтарная кислота;
11. Бинт стерильный;
12. Заживляющий крем, типо спасатель или бепантен.
2. Индивидуальные лекарства, которые вам необходимо принимать;
3. Пластырь мозольный: силиконовый и ленточный;
4. Лекарства для ЖКТ. Ферменты, от поноса, запора, несварения. (Типо смекта, мезим, фестал, лоперамид, эспумизан и т.д.);
5. Ибупрофен или нурофен (важно взять именно это, так как ибупрофен снимает воспаления и лучше всего помогает от головной боли на высоте);
6. Аспирин;
7. Снотворное (на высоте могут быть проблемы со сном, а спать надо) или валериана;
8. Пастилки смягчающие горло или от боли в горле;
9. Аскорбиновая кислота, глюкоза, витамин С шипучий 1000 мг;
10. Диакарб (из расчет 1 таблетка в сутки пребывания на высоте);
10. Янтарная кислота;
11. Бинт стерильный;
12. Заживляющий крем, типо спасатель или бепантен.
- Пропить курс витаминов и минералов. Если у вас такая возможность можно сдать анализы и восполнить дефициты, если они есть.
- Обязательно посещение стоматолога. Важно залечить все проблемные зубы. На высоте могут тревожить и стать отменой похода.
- Также можно пропить Мельдоний для повышения физической выносливости. Принимать только в первой половине дня за неделю до приезда на высоту по 500 мг 2 раза в день. И 1 неделю на высоте по 500 мг 2 раза в день.
- Гипоксен помогает для акклиматизации и повышает усвояемость кислорода на высоте, принимать следует только на высоте.
- Для прилёта в Непал без ограничений у вас должен быть загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну;
- Необходим отрицательный ПЦР-тест либо сертификат о вакцинации от Covid;
- Виза, которую можно получить в Посольствах Непала или по прилету в аэропорту Катманду (30 долларов США на 15 дней, 50 долларов США на 30 дней);
- заполненная визовая анкета (https://nepaliport.immigration.gov.np/onlinevisa-mission/application)
- загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну
- оплата
Для получения визы по прилету нужны:
- заполненная визовая анкета (https://nepaliport.immigration.gov.np/on-arrival/IO01)
- распечатанная форма CCMC (https://ccmc.gov.np/arms/person_add_en.php)
- отрицательный ПЦР на английском языке (не старше 72 часов на момент вылета из первого пункта путешествия) или сертификата о вакцинации (между датой последней вакцины и прилётом в Непал должно пройти 14 и более дней). Все зарегистрированные вакцины подходят, все русские вакцины подходят
- загранпаспорт, сроком годности не менее 6 месяцев на момент въезда в страну
- оплата
Варианты перелетов: Turkish Airlines, Qatar, Emirates, Air Arabia.
По вопросу участия детей пишите администратору.
Для самостоятельного оформления полиса на сайте www.saveprolife.ru нужно:
1. Нажать спорт/экстрим
2. Выбрать страну восхождения - Непал.
3. Далее период поездки
4. Возраст туриста, если у вас группа - то нажать "Добавить" и ввести возраст. Единоразово можно оформить полис на 5 человек.
5. Выбрать вид спорта - треккинг выше 3500 м.
6. Нажать "Найти"
На втором шаге можете выбрать слева покрытие в долларах.
Страховая сумма - 35 000 $, Совкомбанк страхование, программа Б.
Вертолетная эвакуация на сумму 5000 $ включена в страховку.
Используйте промокод Followborisov на скидку 5%
Страховку нужно приобрести заранее до выезда из России за границу и на весь период путешествия по условиям страхования. Не позднее чем за 5 дней до начала страхования.
На страхование принимаются иностранцы.
1. Нажать спорт/экстрим
2. Выбрать страну восхождения - Непал.
3. Далее период поездки
4. Возраст туриста, если у вас группа - то нажать "Добавить" и ввести возраст. Единоразово можно оформить полис на 5 человек.
5. Выбрать вид спорта - треккинг выше 3500 м.
6. Нажать "Найти"
На втором шаге можете выбрать слева покрытие в долларах.
Страховая сумма - 35 000 $, Совкомбанк страхование, программа Б.
Вертолетная эвакуация на сумму 5000 $ включена в страховку.
Используйте промокод Followborisov на скидку 5%
Страховку нужно приобрести заранее до выезда из России за границу и на весь период путешествия по условиям страхования. Не позднее чем за 5 дней до начала страхования.
На страхование принимаются иностранцы.
Забронируйте место
Сделать первый шаг к своим переменам и забронировать место в группе можно внеся предоплату 30% от стоимости похода или полную оплату. Если хотите внести другую сумму – свяжитесь с администратором
Трекинг к Базовому лагерю Эвереста, Непал
04.04 – 19.04
1400 €
Нет мест
Маршрут
Стоимость
Доступных мест
Бронирование
Трекинг к Базовому лагерю Эвереста, Непал
18.03 – 02.04
1400 €
Нет мест
Дата
Завершён
134.750 ₽
13.03 – 29.03, 2023
Трекинг к Базовому лагерю Эвереста+Гокио
Доступно 8 из 20 мест
До 1 июля – 125.317 ₽
01.10 – 17.10, 2023
Трекинг к Базовому лагерю Эвереста+Гокио
Оставьте заявку
Администратор свяжется с вами в течение дня
Click to order
Ваш маршрут
Total:
После нажатия кнопки «Перейти к оплате» Вы будете перенаправлены на защищенную платежную страницу «Газпромбанк» (Акционерное общество), где будет необходимо ввести данные Вашей пластиковой карты. В случае успешной авторизации Вы получите от сайта уведомление о том, что оплата проведена.
